Митови о терапију а терапеути обилују америчком културом. Терапијски процес је често обавијен мистеријом, стигмом и заблуде, и постоје ствари које терапеути заиста желе да њихови клијенти знају. Стигме о менталним болестима и оно што се заиста дешава у ординацији терапеута може поткопати процес лечења особе - док такође понекад одвраћа људе од добијања потребне помоћи.
Осим тога, страхови од терапије и терапеута могу збунити чак и најпосвећеније посетиоце терапије: опуштање у процес док је изградња везе засноване на поверењу са вашим саветником кључна за добијање најбољег од ваше терапије сесије. Ако имате неке мучне несигурности око тога да ли вас ваш терапеут осуђује или не или вас само забрињава терапија уопште, не брините. Добри терапеути су алтруистична и брижна пасмина, и на крају крајева, они заиста само желе најбоље за вас. Ево седам ствари које ваш терапеут заиста жели да знате, тако да се можете осећати боље ако већ добијете подршку.
Потребна терапија не значи да сте "луди"
Терапија се бави учењем „да се на ефикаснији начин носите са својим осећањима и мислима“, Др Тина Б. Тессина, психотерапеут и аутор Завршава са вама: Одрастање и дисфункција, каже СхеКновс. И није срамота имати Ментално здравље дијагноза попут депресија, ПТСП или биполарни поремећај било. Стигма менталног здравља често људима којима је лечење најпотребније онемогућава да добију помоћ. Ако избегавате терапију јер сте забринути шта ваша породица и пријатељи мисле о вама, знајте да је потребно много снаге да потражите подршку када вам затреба. Ти си не слаби или погрешни због одласка на терапију, а дијагноза менталног здравља не значи да сте „луди“.
Јачи сте него што мислите
„Клијенти толико су јачи него што мисле. Често разговарам са њима о томе “, клинички психолог Др Дарин Берген каже СхеКновс. „Они виде све ствари које не раде и виде слабост; Видим колико се боре да раде „нормалне“ дневне активности, и видим снагу. Метафора коју користим је она о особи са ранцем од 200 килограма који се бори да иде напред-не бих мислио да су слаби. Мислим да су јаки за напредовање упркос огромној тежини на леђима. Понекад им то помаже да схвате да је потребно много снаге да се тренутно преброди дан, и када се ослободимо терета њиховог бола, имат ће много више снаге примијенити их на свако своје подручје живот. "
Ствари моћи Оздрави
“Понекад само пожелим да моји клијенти знају да ствари могу бити боље “, каже Берген. „Важан концепт за суочавање са емоционалним болом је нешто што се назива„ научено безнађе. “Након борбе против а боли неко време и не налазећи олакшање, сазнајемо да не можемо учинити ништа да ствари учинимо бољим, и постајемо безнадежан. То не значи да су ствари заиста безнадежне. Видео сам да клијенти постају бољи након година борбе. Понекад не знамо шта ће нам помоћи да се извучемо из боли у којој се налазимо. Често ми терапеути морамо бити „нада у соби“ и потпуно разумем зашто моји клијенти то често не осећају, али волела бих да могу. "
Али ваш терапеут не може да вас „поправи“
Берген бележи, „Највећа претпоставка која омета терапију је да ћемо ми терапеути „поправити“ [наше клијенте] - да ће они бити пасивни учесници у процесу. Уместо тога, каже Берген, терапија је више партнерство између терапеута и клијента, „и функционише само ако су обе стране активно укључене у процес. [Терапеути] су попут водича по дивљини. Водичи знају како да се крећу тереном и савладавају препреке, али не носе људе на леђима. Ово у почетку може бити фрустрирајуће, али корист на крају је што је клијент обавио посао и требао би се осјећати оснажен самим учешћем на путовању. ”
Ниједна тема није забрањена
Добар терапеут је неко коме можете веровати. “О чему год нисте могли да разговарате, терапеут ће вам створити сигурно место да будете саслушани “, каже Тессина.
Покушавају и терапеути
Ваш терапеут је несавршена особа са предностима и слабостима, баш као и ви. "Као терапеут, могао бих рећи да" осећам ваша осећања ", а да се и даље борим да то учиним [за себе] у свом животу" Нанци Јане Смитх, лиценцирани стручни саветник, заговорник менталног здравља и аутор Срећнији приступ, каже СхеКновс. „Или бих могао рећи да практикујем медитацију јер знам да је то важно - док сам свестан да је мој сопствени процес несавршен.“
Не, ваш терапеут вас заиста не осуђује
Ако сте склони да будете врло критични према себи, може бити тешко прихватити да вас терапеут не осуђује - чак и док отварате своје најскривеније мане и проблеме у својој канцеларији. „Тешко је убедити клијента да не судим о њему на начин на који суде о себи, па сам склон да дам искрене повратне информације у овом тренутку о мојим осећањима саосећања према њима када се стиде себе. Ово полако отклања идеју да им судим,” Берген каже.
Без обзира на то чега се плашите терапију можда, добар терапеут може да вас увери да је процес на крају осмишљен да вас оснажи. Усавршавајући боље комуникацијске вештине, лечећи старе ране или учећи нове начине за постављање дијагнозе менталног здравља, ваш саветник је савезник док формирате нове снаге. Остављајући своје страхове по страни јер дозвољавате себи да се у потпуности укључите у терапијски процес може вам помоћи да постигнете најбољи исход за лечење.
Верзија ове приче објављена је новембра 2018.
Пре него што одете, погледајте наше омиљене апликације за ментално здравље за додатну љубав према мозгу:
