Идеја да се попнете на елипсу испуњава вас са "Угх". Потребан вам је одмор од ратника три, без обзира колико лепо и лако изгледало да изгледа. Ваш укупни фитнес је стагнирао. Када дође време за вежбање је ограничено на почетак (до поподневног сна вашег детета!) што морате да волите, ако не волите, оно што радите. Време је да промените своју рутину вежбања.
Да ли сте икада чули израз: „Ако не радите нешто другачије, не радите ништа?“ Колико волите своју рутину вежбања, можете упасти у колотечину, а ваша укупна кондиција може бити веома фрустрирајућа плато. Можда вам је успела одређена вежба - а можда и дуго времена - али једноставно више не. Време је да промените своју рутину вежбања. Време је за нешто ново, нешто другачије како бисте били вежбани - а можда и ти боље.
Једноставне промене
Понекад је пробудити вашу рутину вежбања једноставно као да зацртате нову руту за своје свакодневно трчање, почастите се слатким новим врхом за вежбање или пронађете нове енергетске плочице за посластице након вежбања. Покушајте да поставите неке
циљеви ваше вежбе изван онога што сте радили - још пола миље, још пет понављања или још 10 минута. Предстоји ли посебна годишњица? Можда прилика да обучете ту невероватну хаљину без нараменица коју толико волите? Поставите циљ, направите једноставну промену и можда ћете поново осетити наклоност према свом тренингу.
Теретане
Ако вежбате код куће, можда је време за то испробајте теретану. Потражите локалне теретане са једномесечним испитивањима (и разумејте испуњене услове!) И покушајте. Имају више опреме него што може да стане у целу кућу и вероватно имају при руци тренере који ће вам помоћи да циљате те слабе тачке. Потражите теретане са погодним локацијама и продуженим радним временом - и бригу о деци.
Ако већ вежбате у теретани, зашто не бисте месец дана пробали другу теретану са једном од оних пробних понуда. Само промена окружења - чак и ако је сам тренинг у основи исти - може донети ново пролеће вашем кораку.
Пријатељи
Вежбање сами дан за даном, недељу за недељом захтева огромну самомотивацију. Браво за вас! Но, скините притисак и уведите забаву тако што ћете почети вјежбати са пријатељем или комшијом. Та пријатељица која има задивљујућу телад је неко од кога вероватно можете научити једну или две вежбе - и кладим се да жели ваше савете за те љуљајуће бицепсе на вама. Дељење вежби није само одличан начин да вашу рутину вежбања учините занимљивом, већ можете поделити и седну особу која ће се бринути о вашој деци док се вас двоје знојите.
ДВД
Рекламе за касне ноћи могу бити познате по преувеличавању резултата и чине да рутина делује превише добро да би била истинита, али то не значи да уопште не функционишу. Ако видите нешто што изазива ваше интересовање, мало истражите на мрежи пре него што уложите у ДВД -ове. Можда ћете се изненадити шта можете постићи помоћу ДВД -ова.
Многи ДВД програми за вежбање такође имају повезане онлине заједнице које вам могу помоћи да останете мотивисани кроз рутине. Можда ћете стећи неке нове пријатеље на мрежи, откривајући да неке од тврдњи портпарола заиста имају неку вредност; чак и ако вам задњица не одговара сасвим моделу, изгледа боље.
 |
Уз ограничено време мама мора да се брине о себи, кључно је искористити то време. Промена рутине вежбања може вам помоћи да одржите своје свеукупне циљеве фитнеса на правом путу - и сачувате здраву и енергичну маму каква ваша деца треба да будете. |
Више о вежбању
5 фитнес савета за нове маме
Пролећни и летњи фитнес: Вежбање по врућини
5 вежби за побољшање здравља срца
