Све време чујемо клишее: Погледајте са ведрије стране! Мисли позитивно! Не брините, будите срећни! У зависности од нашег расположења, можемо одговорити: „Иди скочи у језеро“... или речи у том смислу.
Али, изненађење: Сва та позитива има велике користи у здравственим, академским, друштвеним и животним бенефицијама и твоје дете. Тридесетогодишња студија др Мартина Селигмана, аутора велике књиге Оптимистично дете, показали су да оптимизам код деце помаже у спречавању депресије и стреса (Селигманова студија открила је јасну везу између песимизма и депресије), побољшава њихове перформансе у школи и атлетици и побољшава њихове физичке способности здравље. Најбоље од свега, иако је оптимизам урођена особина код неких, он се такође може поучити и охрабрити, због чега позивам родитељи да почну да пружају позитиван узор и поучавају своју децу оптимистичним приступима живот.
Прво, дозволите ми да разјасним да не заговарам простодушну мантру „Не брини, буди срећан“. Ако окренете мрштњу наопачке, можда ћете добити боре које изгледају боље, али праве предности долазе од стварања
унутрашње промене, конструишући позитиван, али реалан поглед на свет који помаже деци да постану отпорна, самопоуздана и самопоуздана. Оптимизам је такође важна ЕК (емоционална интелигенција) вештина која ће вашем детету добро послужити у школи, где ће се бавити задацима са ставом Ја то могу.Па како научити дете да буде оптимиста? Драго ми је што сте питали!
1. Почни од себе
Деца одгајана од депресивних или негативних родитеља гледају на свет кроз сочиво негативности. Ако мислите да имате такву тенденцију, почните малим корацима ка освјетљавању свог става, како бисте свом дјетету могли пружити позитиван узор.
2. Идите бебиним корацима
Оптимистички став не пада вам на памет одједном, попут огртача невидљивости Харија Потера. Ако сте природније склони песимизму, и ви и ваше дете бисте требали почети с малим, с позитивним чиновима величине залогаја. Одлучите да данас препешачите још пола миље. Прочитајте поглавље или два у књизи коју волите. Смејте се заједно о негативном догађају који се догодио у школи, на послу или на паркингу продавнице. (Живот је прекратак да бисте трошили своју енергију на негативности!) Изненадили бисте се колико брзо ово постаје друга природа.
3. Слушајте себе како говорите
Људи често ни не схватају колико негативно звуче. Покушајте да се ухватите пре него што проговорите и преобликујте своје изјаве на другачији начин. Уместо: „Уф, данас имам велики састанак и ужасавам га се“, шта кажете на „мало сам нервозан због овог састанка, али Даћу све од себе и надам се да ће из тога произаћи добре ствари. " Не морате бити цвркави, само погледајте из нове угао. Ово се зове „разговор о себи“ и то је веома важно терапијско оруђе које свако, укључујући и децу, може да користи у свом животу.
4. Научите своју децу умећу самосталног разговора
Деца су изложена великом притиску и стресу због домаћих задатака, тестова, оцена, перформанси на игралишту, па чак и пријатељства. Коришћење техника само-говора може им помоћи да се проактивније носе са овим ситуацијама. "Ово сам већ радио и могу поново." „Овај тест из математике ће бити изазов, али ћу за њега вредно учити.“ „Бићу фин према Андреву, онда остало је на њему. " Овакве изјаве уче децу да постану самостална и... ово је веома важно... да осећају да имају одређену контролу над догађајима животе.
5. Похвалите напоре вашег детета, а не само постигнућа
Лако је давати и примати похвале за успех; трик је у томе да се ваше дете осећа оптимистично чак и када ствари не испадну онако како су се надали. Прво, покажите емпатију ако се осећају разочарано или тужно (ви никад желе да одбаце њихова осећања коментаром попут „Ох, није важно“ или „Не осећај се тако“). Затим им помозите да анализирају шта је пошло по злу и шта следећи пут могу учинити другачије. Нагласите да су они компетентни: "Ви то можете!" То ће им помоћи да изграде самопоуздање, суоче се са будућим препрекама и науче да могу променити исход.
6. Идите у лов на чистаче
Док ви и ваше дете пролазите дан, тражите позитивне догађаје. Они могу бити веома мали: цвеће расте у дворишту, виђате комшију који вам се свиђа, мази пса. Али када их саберете, они стварају банку позитивних осећања.
7. Водите дневник заједно
Постављајте питања попут: „Коју сте добру ствар учинили данас? Шта је најбоље што се данас догодило у школи? На шта сте заиста поносни? " Нека ваше дете стекне навику да позитивно размишља о стварима које је учинило.
8. Ако се нешто лоше догоди, погледајте ширу слику
Када сам био део групе која је радила са врло малом децом након 11. септембра, једна од ствари које смо им рекли је била: „Да, постоје лоших људи на свету, али има много више добрих људи. " Рекли смо им да направе списак свих за које знају да су добри особа. Када су погледали тај списак, видели су колико људи брине о њима. Помозите им да ствари ставе у контекст: Да, догађају се лоше ствари. Али није све на свету лоше. Потражите позитивне узоре.
Ових осам метода требало би да помогне вама и вашем детету у стварању позитивнијег погледа на свет, који ће имати дуготрајне користи. Дакле, следећи пут када вам неко каже: „Не брини, буди срећан“, можеш одговорити: „Нисам забринут. Оптимиста сам. "
