Мариа Меноунос шутира, погађа и остаје у форми - СхеКновс

Шта бивша краљица лепоте ради на Кошарка суд? Доћи у завидну форму, ето шта! Ектра домаћин и наш Гирл Црусх за фебруар Мариа Меноунос воли да се забавља и постиже поене док пали мега-калорије. Звучи нам као добитна страна. Ево зашто бисте требали да играте на обручу да бисте се прилагодили.

Повезана прича. Шта ваш лични тренер жели да знате Фитнесс

Клиника Маио каже да особа од 160 килограма може сагорети 584 калорије на сат играјући кошарку. То је једнако парче кришке пице, отприлике пола литре новог Бен & Јерријевог сладоледа од цаннолија или три боце пива. Одједном, удар на терен никада није изгледао тако добро, зар не?

Тамо где је кошарка почела

Спорт је почео да се развија у децембру 1891. године, када је др Јамес Наисмитх, инструктор физичког васпитања у Међународном хришћанском удружењу младих мушкараца (ИМЦА) Школа за обуку (сада позната као Спрингфиелд Цоллеге у Массацхусеттс -у) покушавала је да смисли начин да одржи свој час у теретани активним током кише дан. 1946. године основана је Америчка кошаркашка асоцијација. Спојила се 1949. са Националном кошаркашком лигом и формирала оно што данас познајемо као Национална кошаркашка асоцијација.

Како играте игру?

Иако можете дриблати или радити на вежбама да бисте изградили своје вештине, кошарка је традиционално тимски спорт. Обично два тима од пет играча играју на обележеном правоугаоном терену са кошем на сваком крају.

Тим постиже гол из поља, вредан два бода, када играч испуца лопту кроз кош током редовне игре, када се играч додирује или ближе кошу него линија за три поена. Али играч ће освојити три бода ако је иза линије за три поена. Као и у фудбалу, продужеци могу доћи у игру ако је резултат изједначен на крају утакмице. Док избацујете све своје потезе да бисте довели лопту до коша (надам се једнако сталоженог као и наша девојка "то" Меноунос), имајте на уму да не можете мицати ногама без дриблинга лопте или ћете бити кажњени путовање. Повреда је и ношење лопте или држање лопте обема рукама, па наставак дриблинга, који је познат као двоструки дриблинг.

Спремите се тако што ћете пуцати

Ако ћете се редовно бавити спортом у локалном тиму или са групом пријатеља, кондиционирање тела за трчање, заустављање, окретање, гађање и додавање је од виталног значаја. Док сте на терену важно је да бисте могли вежбати циљ и развити мишићну меморију, па су ту и неке добре кардиоваскуларне вежбе и вежбе агилности.

Према МенсФитнесс.цом, кошаркашки великан Кобе Бриант каже да трчи на терен и ван њега како би остао у форми, а Јасон Кидд каже да му рад ногама - па чак и пилатес - помаже да остане у игри. Неколико примарних вежби кондиционирања за кошарку познато је као самоубиства, додиривање зида, 40 у 2 и Т вежбе. Позовите тренера или професионалца у кошарци да осмислите програм који вам одговара.

Више спортских начина да останете у форми

Киллер спорт вежбе за неспортисте
Кондиција за жене: Хокеј за врело тело
Фудбал за фитнес