Лако је провести време напољу када је топло и пријатно време. Чак и у оне вреле летње дане, може бити тешко натерати вашу децу да се врате унутра када су заузета својом маштом, троше енергију и играју се са пријатељима. Али кад напољу почне да се хлади, може им бити теже да изађу напоље. Схватамо - морате носити више одеће и проклети је, само је хладно. Међутим, ипак бисте требали охрабрити своју дјецу да проводе вријеме на отвореном, и ево зашто.
Лако је вежбати напољу
Деца би требало да имају најмање 60 минута физичке активности сваки дан, према ЦДЦ -у, а то се не мења само зато што је вани хладно. Иако могу повећати број откуцаја срца у затвореном простору, далеко је лакше бити физички активан напољу (и притом може уштедети ваш намештај).
„У већини временских услова деца се и даље могу безбедно играти и вежбати напољу; родитељи само треба да осигурају да их облаче са више одевних слојева како би их заштитили од временских непогода “, напомиње
Др Гина Поснер, педијатар у Медицинском центру МемориалЦаре Оранге Цоаст. Другим речима, иако излазак напоље може бити изазов када је свежије, уверите се да ваша деца носе топли шешир - шерпа шешири су изузетно удобни - и плишани навући са доста џепова и биће добри као злато. Обукли сте их како треба, и биће лако добити 60 минута активности дневно које су деци неопходне за одржавање здравља.Дајте деци одмор од те увек присутне технологије
Деца су ових дана техничка од малих ногу, а провођење времена у затвореном простору држи вам те уређаје при руци (и искушењу да их користите може се тешко одољети). Када време постане свежије и влажније, још је важније потрудити се да ваша деца остану физички заузета. Замијените лагане капуте за водоотпорне јакне и удобне хеланке.
„Сада, више него икада у историји, родитељи се боре да пронађу равнотежу између дигиталног повезаност и породична веза “, каже Беатрице Таубер Приор, ПсиД., клинички психолог, аутор и оснивач Благостање у луци. „Свакодневно време на отвореном даје деци паузу од непрестаног зујања технологије. Можете да повратите неко време за породичну везу ако цела породица проведе неко време напољу. "
Изласци на отвореном могу очувати здравље деце
Иако је уобичајена заблуда да боравак на хладном напољу може разболети вас или вашу децу, познато је да боравак у затвореном простору заправо доприноси настанку болести попут грипа. Према чланку са Харварда, када су ваша деца све време унутра, већа је вероватноћа да ће удахнути ваздух пун вируса, посебно ако је неко други у кући болестан. Такође, када су ваша деца унутра, недостаје им сунчева светлост, што може смањити ниво витамина Д и мелатонин, који може негативно утицати на њихов имунолошки систем, отежавајући борбу против вируса у које могу ући Контактирајте са.
Помозите да деца остану мирна - касније
С. Даниел Гањиан, МД, педијатријски специјалиста за гојазност у Здравственом центру Провиденце Саинт Јохн, објашњава да деца имају далеко више слободе да вежбају ван у кући него унутра - уместо да ризикују ваше лампе (и ваш разум), деца могу да баце лопту колико год желе, играју се ознака и јашу бицикле. Након сесије играња на отвореном, Гањиан примећује да постоји још једна корист коју ће родитељи волети. „Такве вежбе омогућавају деци да искористе своју енергију на позитиван начин, тако да ће се, када заврше са вежбањем, моћи боље да се фокусирају и дуже седе“, каже он.
Одлично за људски мозак
Да, вежбање је одлично за физичко здравље вашег детета, али Приор каже да користи њиховој функцији мозга на начине на које можда нисте ни свесни. „Све што деца која трче, скачу и врте се такође је од виталног значаја за помоћ мозгу у стварању веза између неурона (можданих ћелија) који ће помоћи деци да обрате пажњу, концентришу се и истакну у школи “, рекла је она објашњава.
Не дозволите да вас (или вашу децу) хладноћа уплаши у затвореном простору
Иако постоје одређени временски услови због којих не морате бити напољу, наши стручњаци се слажу да време за игру на отвореном може - и требало би - и даље бити ствар када је напољу свежије. Осим што чувају ваше ломљиве материјале, каже Гањиан, постоје и друге предности за децу: „Воле слободан простор и свеж хладан ваздух.“ Не можемо се више сложити.
Овај пост спонзорише Атхлета Гирл.
