То се дешава сваког марта и октобра: Родитељи мале деце свуда плачу од сузе и бола када схвате да ће се летње рачунање времена ускоро бацити на њих распоред спавања деце ван стазе и (привремено) им уништити животе.
Пошто изгледа да не можемо све навести на идеју да временске промене треба убити јер они су најгора ствар која се икада догодила родитељима, замолили смо стручњаке да нам дају савете како можемо да помогнемо наше бебе и малишани прилагодите се временској разлици и да ли су упознати са триковима које можемо украсти. Како се испоставило, можда ћемо морати да почнемо обуку за летње рачунање времена и пре великог дана.
Више:12 познатих личности које се не плаше признати да спавају заједно
„Да би прилагодили једносатну промену летњег рачунања времена, родитељи могу покушати да полако прилагоде распоред сна у периоду од неколико дана до и после промене времена“, каже Др Данелле Фисхер, МД, сарадник Америчке академије за педијатрију и председавајући педијатрије у
Дом здравља Провиденце Саинт Јохн у Санта Моници, Калифорнија.„Ова техника омогућава детету да се постепено прилагођава и надамо се да доводи до мање нервозе или исцрпљености око времена за спавање и за време буђења. Почните неколико дана пре промене времена, а ако је „пролеће напред“, покушајте да спустите дете 10 до 15 минута касније од уобичајеног времена за спавање, а исто је и са буђењем. Промена од 10 до 15 минута далеко је мање ометајућа од нагле једночасовне промене. У року од неколико дана родитељи би требали бити у стању да сходно томе „ресетују“ време за спавање. "
Више:Петогодишњакиња испухује нос и проналази нешто што је тамо заглавила пре шест месеци
Ако имате малишане, можда ћете имати више посла. Др Пенни Јацинто, шеф педијатрије и медицински директор НИЦУ -а у Меморијални центар Оранге Цоаст у долини фонтана, Калифорнија, каже да на промену времена не утиче већина беба, али малишани могу да осете то један до три дана, а старија деца могу осећати већу поспаност него обично чак и дуже то. Осим што ће малу децу и бебе стављати у кревет раније него обично, Јацинто предлаже и мале измене у њиховом распореду спавања.
„Краће време за спавање током дана натерало би их да пожеле да спавају раније и да спавају целу ноћ“, каже Јацинто. "За дојиље ово би било више њихово прилагођавање."
Више:Немам ни трунке мамине кривице: Ево како то радим
Слично ономе што ћете почети да радите данима раније да бисте променили време за спавање, Фисхер каже да исти приступ који се лако ради најбоље функционише за спавање и оброке.
„Промене у времену за спавање и распореду храњења требале би одражавати ноћне промене - полако се прилагођавајте неколико дана тако што ћете време спавања и оброке померити раније или касније за 10 до 15 минута“, каже Фисхер.
За нас који се боримо да наше дете сатима остане будно само да не би куцало на врата наше спаваће собе у зору, лепо је знати да мало планирања унапред увелико иде ка прилагођавању летњег рачунања а снап.
