Кардио и тренинг снаге повезани су у овој вјежби. Бојна ужад, која се понекад називају и ужад, постаје све популарнија као забавна, изазовна вежба.
Спреман да се осећам могли сте бити у корак са срчаним морнарима или можда чак и са Попајем? Једном када започнете вежбу са бојним конопцима, можда ћете успети!
Упознајте ужад
Можда сте гледали епизоду од Највећи губитник где такмичари вежбају са конопцима или фотографије професионалних спортиста који их користе за условљавање свог супер фит тела. Знали бисте их да сте их видели: два дебела ужета од 15 стопа дебљине 1-1/2 до 2 инча која теже по 20 килограма (мада тежина може да варира). Изгледа као тежак тренинг и то је оно што имају играчи НФЛ -а, борци борилачких вештина и љубитељи фитнеса користили за повећање откуцаја срца и рад мишића на различите начине од традиционалних тежина би.
Где пронаћи борбена ужад
Кад отворите очи следећи пут када будете у теретани, почеће да се појављују у редовним фитнес центрима и групама за обуку. Са конопцима можете користити много различитих тренинга, на пример наизменично или заједно махати горе -доле, брзо их треснути или направити укрштене покрете. Такође се могу урадити као део кружне сесије (искораци и чучњеви се такође могу укључити у потезе). Обично је то интервални тренинг високог интензитета, који се изводи у кратким, али интензивним рафалима, након чега следи период одмора.
Предности вежбања борбеног ужета
Конопци су добри за људе свих нивоа фитнеса, јер су вежбе прилагодљиве и сматрају се ниским утицајем. Цело ваше тело је ангажовано док радите са конопцима, али то је посебно добро за ваше језгро. Додатне предности вежбања борбеног ужета:
- То је одлична кардио вежба са високим утицајем.
- Супер је за тренинг снаге (горњи и доњи део тела и језгро).
- Комбинује снагу, брзину и издржљивост.
- Помаже у практичним перформансама, попут играња са децом или бављења спортом.
Ако би вашем тренутном тренингу било потребно нешто додатно, размислите о вежбању борбеног ужета. Бићете способни да будете везани - на добар начин!
Више идеја за вежбање
5 начина да своје тело спремите за плажу
6 савета како да пређете плато за губитак тежине
6 трендова фитнеса које морате испробати за нову сезону
