Осећате ли се преплављеним свиме што мислите да треба да постигнете у једном дану? Можда је време да се мало одморите и усвојите нове стратегије како бисте распоредили преко потребне застоје у свом дану.
Није ни чудо што се маме често осећају преоптерећено. Са гомилањем породичних, друштвених и каријерних обавеза, вршимо притисак на себе да постигнемо много сваког дана, од постављање циљева на послу и кување хранљивих оброка за нашу децу, трошење времена на личне хобије или рад на односа.
Радећи све ово, настојимо да постигнемо ону илузорну равнотежу између посла и живота. "Равнотежа између посла и живота дефинисана је као постизање равнотеже међу свим приоритетима у вашем животу, а то није лак подухват!" потврђује Универзитет у Торонту Канцеларија за бригу о породици. „Упркос нашим највећим напорима, стрес због покушаја да уравнотежимо наше бројне одговорности понекад може постати огроман. Ако се икада осећате кривим што не можете више времена проводити на одређеним активностима, попут више времена са породицом... можда патите од неравнотеже између посла и живота.
Зашто је важно имати равнотежу између посла и живота?
Једноставно речено, уравнотежен распоред чини вас бољом мамом. То вас чини опуштенијом и мање стресном особом у целини, што вам омогућава да се боље понашате у свим областима: код куће, на послу, у својим односима и када тежите постизању својих личних циљева.
"Годинама сам се питала шта ми је", објашњава Емили Моноссон, која се тако борила са концептом о удаји каријере са породичним животом саставила је књигу есеја на ову тему, позвао Мајчинство, слон у лабораторији.
„Претворио сам се из лабораторијског истраживача са пуним радним временом у научника везаног за дом, окружен гомилом репринта, напола поједеном храном за прсте и нагомиланом пелене... Одлучио сам да ћу радити само током школских сати док су деца била мала, [али забринуто да би то могло значити] нисам био посвећен научник? "
Ове врсте „Да ли радим довољно добар посао?“ бриге су сасвим нормалне за просечну маму. Понекад осећамо да не проводимо довољно квалитетног времена са децом; други пут смо забринути што су наше каријере занемарене. Али стварност је да сви радимо најбоље што можемо и да вратимо то мало више својим најмилијима, вашим пријатељи, ваше колеге и ваша каријера, толико је важно да издвојите време за себе и усредсредите се на ствари које заиста радите уживати.
Шта можете учинити да бисте створили бољу равнотежу?
Прво, можете се одморити. Можда се не чини тако, али сви око вас балансирају исто толико конкурентских приоритета и одговорности као и ви, и сви имају осећај да се точкови с времена на време скидају.
Друга ствар коју можете учинити је да признате да желите да унесете неке промене у свој распоред како бисте уклонили стрес, постали организованији и повратили неке тренутке којима ћете се посветити драгоцено „моје време“. „Бити родитељ може бити једно од најрадоснијих и најузбудљивијих искустава у животу, али постоје случајеви у свачијем животу када захтеви и муке свакодневног живота изазивају стрес. Ове напетости су нормалан, неизбежан део породичног живота и родитељи морају да науче начине како да се носе како се не би осећали преоптерећеним “, објашњава Канадско удружење за ментално здравље (ЦМХА).
Стратегије и активности које можете учинити како бисте вратили равнотежу у своју дневну рутину, боље се носили са стресом и уживали у квалитетном „времену за мене“ укључују следеће:
- Одвојите време да радите нешто у чему уживате - соло. То може бити споменар, похађање часа јоге, читање књиге у топлом купатилу... Шта год да је, запишите то у дневник као и сваки други састанак и уживајте у њему сваке недеље без грешке.
- Одморите се од бриге о деци. Неколико сати ван дужности може помоћи да се стрес не повећа. „Затражите помоћ од пријатеља или рођака да се неко време брину о деци“, предлаже ЦМХА.
- Вежбајте рећи „не“. „Одвојите време за децу, време за себе и време за свог супружника, рођаке и пријатеље“, предлаже ЦМХА. „Научите да кажете„ не “захтевима који ометају ова важна времена и смањите спољне активности због којих се породица осећа журно."
Још родитељских савета
Начини да унесете исхрану у школски ручак вашег детета
Савети како да помогнете својој деци да се ослободе стидљивости
Како створити јутарњу рутину без стреса за своју децу
