Избор здраве вечере
Покушајте да вечерате у редовно, заказано време - по могућности рано увече, за разлику од касних вечера. Обично су вечере опуштеније од осталих оброка током дана и често имате више времена за припрему и вечеру него било који други оброк.
Одвојите време да укључите храну из пирамиде хране коју сте можда искључили у ранијим оброцима. Реч опреза, међутим, вечера може саботирати ваше намере о здравој исхрани или исхрани јер имате више времена за јело-лакше је на крају појести превише. Пазите на своје порције и величину сервирања.
Сарадница тренера за продају Марсхелла Дицкеи (22) не успева увек да нађе времена за здраве вечере, али она максимално користи храну која јој је доступна и избегава замке нездраве хране у кантини док је у рад.
„Покушавам да једем много салата са листовима и плодовима спанаћа. Ако морам да једем у покрету, покушавам да пронађем омоте који садрже поврће и пилетину. Такође покушавам да једем интегрални хлеб и тестенине кад год могу “, каже Дики.
Поједина храна за људе који пазе на здравље може повремено бити изазов. Покушајте да једете породичне оброке код куће, али када једете напољу, одлучите се за оброке који садрже равнотежу различитих група намирница.
