Према Америчком друштву за борбу против рака, више од 200.000 нових случајева карцином дојке ће се дијагностиковати сваке године, а Национална фондација за рак дојке процењује да ће годишње од ове болести умрети 40.000 жена.
Речено је да је од 1991. године спречено преко 200.000 случајева само због мамографије и иако стручњаци кажу да не постоји сигуран начин за то спречити потенцијално смртоносну болест, постоји неколико начина да значајно смањите ризик од његовог развоја. Ево 10 најбољих начина да смањите шансе да добијете рак дојке.
1. Проверите своју исхрану
Америчко друштво за рак наводи прекомјерну тежину или гојазност као фактор ризика за рак дојке, посебно за жене након менопаузе, када - јер јајници престају да производе естроген - већина женског естрогена потиче од масти ткива. (Повишени нивои естрогена такође могу повећати ризик од рака дојке.) Истраживања такође показују да жене које добити на тежини као одрасла особа има већи ризик од рака дојке од жена које су од тада имале прекомерну тежину детињство. Без обзира на то, ако имате вишак килограма, разговарајте са својим лекаром или регистрованим дијететичаром о променама у исхрани које вам могу помоћи да смршате и постигнете здраву телесну тежину.
Више: Научници су можда открили како зауставити раст рака дојке
Иако се не слажу студије о томе да ли је унос масти посебно повезан са раком дојке, стручњаци се слажу да исхрана богата мастима може довести до повећања телесне тежине што повећава ризик. Слично, неке студије повезују прехрамбене навике са раком дојке, а друге не.
Дакле, можете и требали бисте одржавати уравнотежену исхрану која се заснива на биљној храни, укључујући воће и поврће, уз ограничавање потрошње прерађене хране и црвеног меса. Међутим, не постоји начин да се гарантује да ће само ово спречити појаву рака звери.
2. Вежбајте свакодневно
Свакодневна физичка активност није само неопходна за опште здравље, већ може и смањити ризик од рака дојке. Према истраживању Иницијативе за здравље жена, само 1,25 до 2,5 сата брзог ходања недељно може смањити ризик од рака дојке код жена за 18 одсто, док ходање 10 сати недељно може још више смањити ризик. Такође можете трчати, возити бицикл, пливати, планинарити и бавити се спортом како бисте помешали своју фитнес рутину и остали мотивисани. Тежите 45 до 60 минута вежбања или умерене физичке активности најмање пет дана недељно. У најмању руку, придржавајте се режима дневне физичке активности од 30 минута.
3. Ограничите употребу алкохола
Конзумација алкохола је јасно повезан са повећаним ризиком од развоја рака дојке (као и других врста рака), а ризик се повећава са количином конзумираног алкохола. У поређењу са особама које не пију, жене које конзумирају једно алкохолно пиће дневно имају врло мали пораст груди ризик од рака, док жене које пију два до пет пића дневно имају отприлике један и по пута већи ризик од непије. Ако ћете пити, ограничите унос на једно пиће дневно.
4. Дојите своју бебу
Истраживања сугеришу да жене које доје своју бебу могу имати нешто мањи ризик од развоја рака дојке, посебно ако доје до две године. Иако је дојење толико дуго у Сједињеним Државама неуобичајено, препоручује се дојење чак и неколико месеци. Стручњаци верују да дојење смањује ризик од рака дојке код жена јер смањује и укупан ризик од дојке број менструалних циклуса које жена доживи, излажући је нижим нивоима хормона повезаним са раком дојке ризик.
5. Не узимајте постменопаузалну хормонску терапију
Истраживање објављено у издању часописа Нев Енгланд Јоурнал оф Медицине указује да нагли пад стопе нових случајева рака дојке пријављених 2003. године може бити повезан са националним падом употребе хормонске надомјесне терапије (ХРТ). Студија је разматрала стопе учесталости рака дојке и стопе рецепта за ХНЛ након што је објављено истраживање које повезује ХНЗ са већим ризиком код рака дојке, срчаних обољења, можданог удара, крвних угрушака и уринарне инконтиненције код жена које користе ХРТ који је садржавао и естроген и прогестин. Разговарајте са својим лекаром о алтернативама ХРТ -у ако сте у менопаузи или достижете менопаузу и осећате се изазвано симптомима повезаним са променама хормона у менопаузи.
6. Питајте о генетском тестирању и упознајте своју породичну историју
Иако је ово контроверзна метода која је покривена само здравственим осигурањем за одређене жене, треба узети у обзир да ли се квалификујете за то. О генским мутацијама о којима се најчешће говори говори се о генима БРЦА1 и БРЦА2. Међутим, постоји и много ређи низ мутације гена које могу довести до рака дојке укључујући банкомат, ТП53, ЦХЕК 2 и више.
Више: Рита Вилсон има важну поруку за све жене у вези са раком дојке
7. Клоните се пасивног пушења
Иако истраживања нису показала да пушачи имају повећан ризик од рака дојке, студије су показале да високе концентрације пасивног дима могу узроковати рак дојке код глодара. Даље, извештај Калифорнијске агенције за заштиту животне средине из 2005. закључује да постоји узрочна веза између пасивног пушења и рака дојке код млађих, првенствено у пременопаузи Жене. Будући да су пушење и пасивно пушење повезани са другим врстама рака и медицинским стањима, ударање навика ће се показати корисном у смањењу ризика од рака дојке, као и побољшању укупног здравља.
8. Избегавајте канцерогене материје из животне средине
Научници напорно раде на истраживању везе између једињења из околине и рака дојке. Посебно су интересантне супстанце животне средине за које се у лабораторијским студијама утврди да имају својства слична естрогену, што би теоретски могло повећати ризик од рака дојке. На пример, чини се да супстанце које се налазе у неким врстама пластике, одређеној козметици и производима за личну негу, пестицидима (као што је ДДЕ) и полихлорованим бифенилима (ПЦБ) имају својства слична естрогенима. Још није пронађена јака веза између спојева из окружења и рака дојке, али стручњаци предлажу избјегавање сумњивих твари како би биле сигурне.
9. Клинички и самопрегледи дојки
Уз месечне самопрегледе дојки, стручњаци препоручују женама да се консултују са својим здравственим радницима на клиничке прегледе дојке сваке три године ако су млађе од 40 година и сваке године ако имају 40 или старији. Здравствени радници могу открити промене које женама недостају приликом самопрегледа дојки. Такође могу пружити женама информације о превенција рака дојке, узимајући у обзир породичну историју и начин живота. Рано откривање је кључно у спречавању ширења рака дојке и постаје све изазовнији за успешно лечење.
Више: Како сами направити преглед дојке
Такође бисте требали питати свог лекара о ултразвуку ако сте једна од многих жена са густим ткивом дојке (што ваш лекар може видети на резултатима мамографије). Ако вам не кажу, питајте. Густо ткиво дојке значи да ваш мамограф можда неће бити довољан за откривање абнормалности у вашим грудима, па можда добијате лажно позитивне резултате. Важно је да будете упорни са својим лекаром када се осећа погрешно, чак и када вам они осигуравају да је то у реду.
10. Направите мамограф
Самопрегледи дојки су ефикасан начин да се упознате са изгледом и осећањем груди, тако да можете бити свесни свих промена које могу указивати на рак дојке. Мамографи су, међутим, златни стандард за откривање рака дојке и препоручују се женама почевши од 40. године или раније ако здравствени радник треба да искључи рак дојке због промена у груди. Иако мамограф не може спречити рак дојке, може открити болест у најранијим фазама и спречити њено ширење и постати опасно по живот.
