Када разговарате са својим најбољим пријатељима о здрављу, колико се конвоја заснива на томе како желите да изгледате уместо на томе како се желите осећати? Моја претпоставка: превише. У њеном јуну Дан зена насловна прича, који на трибинама излази 13. маја, Алисон Свеенеи говори о томе како се њен здрав начин живота променио чим је поново размотрила реч „мршав“.
Фотографија: Дан жена/Хеарст
Наслови су свуда: Спустите 30 фунти до сутра. Сагорејте 3.015 калорија у једном сату. Отерајте те љубавне ручке у трен ока... све што требате учинити је причврстити застрашујућу опрему за своје тело која кошта исто колико и ваша хипотека.
ОК, претерујем. Али оно што није претеривање је колико жена користи речи „здраво“ и „мршаво“ наизменично. Током својих двадесетих година, Алисон Свеенеи била је једна од њих. Тек када је почела да угошћује Највећи губитник да је открила тајну здравог начина живота: „Схватила сам да је добијање форме много више од уклапања у одређену величину“, каже она. „Променио сам размишљање са„ Волео бих да сам мршав “у„ Желим да будем здрав “.
Иронично, одбацивање опсесије вагом управо јој је било потребно да скине килограме и да их задржи - али више што је важно, научила је шта значи волети своје тело и односити се према њему са поштовањем: „Вежбам како бих могла бити активни учесник мој живот."
Љубазношћу Алисон, ево само неких од начина на које можете учинити исто:
Користите фитнес као гориво
Алисон се више фокусира на оно што фитнес чини за њен живот у целини, за разлику од само физичких предности. Постао је кључни фактор у квалитетно проведеном времену са својом децом и био је велики део завршетка њеног другог романа. Пре него што кренете на ту шетњу или вожњу бициклом, запитајте се: "Шта ми то значи?" Наведите све предности које ћете имати ако сте активни (знате, осим врелог тела).
Учините то друштвеним
Моја највећа борба је превођење здравих навика које стварам у свој друштвени живот. Између моје мајке која ме руга чоколадном тортом и мојих пријатеља који ме ругају чоколадним мартинијима, ој до веја. Алисон се са овим носила тако што је променила свој друштвени живот: Уместо на ручак или пиће, она и њена пријатељица иду заједно на недељни час спин -а. (Не знам за вас, али окретање звучи много боље него имати спинове.)
Купујте разноврсну храну
Опскрбите своју оставу састојцима које можете користити у више рецепата. Неки од Алисониних уобичајених производа укључују боровнице (за смоотхиеји), црвена паприка (за помфрит) и бадеми (за пилетину).
Распоредите здравље као што заказујете посао
Када седнете да планирате следећу недељу, никада не сумњате да морате да радите или припремате оброке - па зашто то не важи и за фитнес? Додајте га у свој распоред као и било шта друго. То је такође одличан начин да се уверите да не планирате превише и згодно „заборавите“ да вежбате-или сам то само ја?
Прочитајте више на Дан зенаовде >>
Више о слици тела
7 Чињенице о телу које би свака жена требало да зна
Размак од бедра до замке прста: Лепо меримо лепоту
Женска одбијена фотографија о губитку тежине изазива контроверзу
