Планови оброка који ће вам помоћи да смршате бебу - Страница 4 - СхеКновс

Грицкалице

Сваки дан изаберите једну од следећих ставки; ако сте дојиља, повећајте количину грицкалица које једете како не бисте изгубили највише два килограма недељно:

Повезана прича. Како спречавање жудње за шећером може наштетити вашем телу и укупном здрављу

• 5 до 8 крекера од целог зрна
• 20 ољуштених пистаћа или 6 бадема
• 8 половина суве кајсије
• 1 гранола бар
• 1/4 шоље немасног скуте

Сплургес

Сваки дан изаберите једну од следећих опција:

• 1/2 шоље лаког сладоледа
• 4 квадрата грахам крекера
• 8 крекера за животиње
• 2 мала сендвич колачића
• 10 колачића од ванилије

Још савета за губитак тежине

Запамтите, ако сте дојиља, морате да повећате унос калорија како бисте осигурали залихе млека. Треба вам четвртина више калорија него што сте конзумирали пре трудноће. Не бисте смели да губите више од 2 килограма недељно као дојиља. Проверите са својим лекаром пре него што започнете било који програм губитка тежине.

Белешка: Овај план оброка заснован је на исхрани од приближно 1.500 калорија. Свака жена је другачија, па бисте требали прилагодити овај план како сматрате да је потребно. Ако губите пребрзо, додајте неколико грицкалица или комадића воћа; ако не губите, смањите сваки дан мало, почевши од зрна.