Шта треба да урадите када се промени начин спавања вашег детета? Одувек сам се држао рутине пред спавање. Деца их имају с разлогом, мислим, и ми им остајемо посвећени. Али чак и са врло добром доследношћу, и даље пролазимо кроз фазе када иста стара рутина не функционише добро из различитих еколошких или развојних разлога. Тешко је знати шта учинити у овим фазама. Да ли се држимо рутине каква је стајала? Или га прилагођавамо? Да ли се нешто друго дешава?
Рутина пред спавање је - наравно - успостављање добре хигијене сна како би деца могла да добију одмор који им је потребан. Такође се ради о доследности у кућној рутини, тако да мој супруг и ја можемо да наставимо по кући и да имамо мало времена за своје дане. Када одједном једно од деце не може стално да заспи и то се не може приписати болести, то нарушава више од дечије рутине - утиче на целу кућу!
Погледајте ширу слику
Да ли се у животу вашег детета дешава још нешто велико што би могло утицати на време за спавање? Развојно постигнуће или транзиција? Стрес у његовом животу? Живо се сећам сваког поремећаја сна сваког детета у време када су свако научили да пузе - то изгледало је као да не желе да иду на спавање јер би ризиковали да забораве како да изведу овај нови трик научио. У тим случајевима исправно је уклонити поремећај и не мењати рутину. За отприлике недељу дана, рутина и спавање су се вратили у нормалу. Слично, током преласка у школу рутина спавања може се мало пореметити због узбуђења или анксиозности. У тим случајевима сматрам да је мало потврђивања и уверења много одмакло - заједно са одржавањем конзистентности рутине спавања. Међутим, како деца старе, рутини је често потребно прилагођавање у погледу времена и специфичности рутине. Ове измене су веома специфичне за децу - али најважније је да држите рутину. Оно што је било исправно када су имали шест месеци није исто што и исправно када имају шест година. Специфичности рутине спавања морају се развити. На пример, како је мој најстарији син почео да прераста у адолесценцију, сазнајем да се неке његове рутинске варијације спавања могу приписати биологији. Једноставно не може заспати у ранијим сатима. Његова рутина спавања се још више развила, чак и док му нудим додатно образовање о томе зашто је сан толико важан.
Не журите
Занимљиво је, међутим, да сам открио да отприлике половину времена моја деца имају поремећаје у сну рутине, донекле сам био крив: стекао сам навику да журим кроз рутину са њих. Из било ког разлога - понекад је то био посао, понекад неки други стресор - неко време (више од само једног дана) или два) Провео сам минуте док сам био у дечјој рутини са њима ментално се усредсређујући само на то да пређемо на друго страни. Деца су осетила да нисам са њима и реаговала су на начин који ће им омогућити више времена са мном: остати будни и потребно им је још више пажње пре спавања итд. Испоставило се да је време за спавање посебно време за децу. Тада су са мном прави, један на један, понекад једини пут у дану! Не желе да журе са тим, и желе моју пуну психичку енергију када сам са њима. Не могу их кривити! Наши животи су заузети и соло време је драгоцено! Кад се препустим времену рутине пред спавање - и не дозволим себи да мислим три корака унапред након рутине када Морам да урадим ово, оно или нешто друго - да се рутина врати у нормалу, и да се обоје осећамо поново повезани други. За обоје је боље - не само њихова хигијена сна. Рутине пред спавање су драги тренуци за мене и моју децу. Читамо, причамо, престајемо. Времена су за успостављање добрих навика спавања, али су и одлични тренуци за заједништво.
Прочитајте више о деци и спавању:
- Зашто се обрасци спавања тинејџера мењају
- Време за спавање за малу децу: 10 корака за спавање без суза
- Олакшавање преласка из породичног кревета
