Две нове студије расветљавају како различите врсте вежбање помоћ у когнитивним функцијама.
Вежбање није само добро за ваше тело - добро је и за ваше мозак, такође.
Две нове студије сугеришу да редовно вежбање може значајно побољшати памћење.
Студија је спроведена на десетинама жена у доби од 70 до 80 година објављено у часопису Јоурнал оф Агинг Ресеарцх. Жене у студији имале су благо когнитивно оштећење које омета памћење и размишљање.
Током шест месеци, они су надгледали три групе дама: Једна група је дизала тегове два пута недељно, друга група је ходала жустро, а трећи тим се фокусирао на истезање и тонирање. Открили су да су жене које су ходале или дизале тегове имале боље резултате на готово свим когнитивним тестовима које су урадиле само шест месеци раније.
Жене које су ходале, међутим, виделе су побољшано вербално памћење у односу на оне које су дизале тегове. То значи да тренинг издржљивости и тренинг с утезима могу имати различите физиолошке ефекте у мозгу и побољшати различите врсте памћења, кажу истраживачи.
У другом Недавна студија, научници су лепили тегове реповима пацова и натерали их да се више пута пењу по малим мердевинама како би симулирали тренинг отпора. Други пацови су трчали на точковима да опонашају аеробне вежбе.
Након шест недеља, све животиње су имале бољи резултат на тестовима памћења него што су имале пре обуке, али мозак тркача имао је повећан ниво неуротрофног фактора изведеног из мозга (БДНФ), протеина који ствара нови мозак ћелије. Пацови који су тренирали са утезима нису показали пораст нивоа БДНФ-а. Може ли трчање бити ефикасније од тренинга отпора у покретању раста нових можданих ћелија?
Не тако брзо. "Отпорни пацови" показали су већи ниво протеина, фактора раста сличног инсулину него тркачи. Ова супстанца такође промовише деобу и раст ћелија.
Шта то све значи? Наставите да вежбате, без обзира да ли ударате на траци за трчање или у бучице! Ваши мишићи, ваша средина и ваш меморија ће вам захвалити.
Повезане теме
Моћ мозга: Једите да бисте побољшали своје меморија
Паметна храна: 7 начина на које храна утиче на расположење и меморија
