Понекад, последња ствар коју желите да урадите на крају дугог дана је да потрошите време на припрему породичне вечере како би је сви брзо могли појести и вратити се домаћим задацима/видео играма/таблетима. Ми схватамо. Али одвајање времена за кување и јело са децом може имати значајне користи за њихово здравље и когнитивне способности.
Истраживање објављено у часопису Нова упутства за понашање деце и адолесцената открили су да породично благовање може побољшати писменост деце, јер породични разговори изграђују њихов речник и разумевање прича. Још једно истраживање из ЦАСАЦолумбиа открили су да је мање вероватно да ће тинејџери који су често учествовали на породичним вечерама експериментисати са алкохолом и дрогама. Још увек нисте убеђени? Податке је прикупио Рутгерс, Државни универзитет у Нев Јерсеију, показало је да су породице које су заједно јеле обично здравије од оних које нису. Деца су чешће гутала воће и поврће, а ређе су показивали знакове депресије.
Више:Листа намирница и мени за повратак у школу тако да не морате бринути о оброцима током целе недеље
Све је то добро и добро, али не решава заједнички проблем који има скоро сваки родитељ: Како да учините породичне вечере забавним за све тако да људи заправо желе да седе заједно сваке ноћи? Овде смо окупили игре и активности које ће помоћи да вечера постане лагани.
Укључите децу у своје соус куваре
Створите угођај у ресторану тако што ћете замолити своју децу да помогну у избору менија и припреми оброка. Према ХеалтхиЦхилдрен.орг, веб страница Америчке академије за педијатрију, кување са децом може изоштрити когнитивне вештине, помоћи им да ступе у контакт са својим чулима и побољшати спретност. Има и смисла. Да бисте били добар кувар, не само да морате имати одличан укус, већ морате разумети и основну математику (мерење) и науку (температуре). Осим тога, морате показати да можете разумети и следити упутства за рецепт.
Бонус: Што се више деца осећају укљученим у одабир и припрему оброка, већа је вероватноћа да ће појести.
Више:Здрави оброци за избирљиве малишане
Одбаците екране и играјте игре ИРЛ
Постоји много игара за вечеру између залогаја како би се цела породица забавила. Једна игра из које волимо Пројекат породичне вечере је игра поезије за храну. Правила су једноставна. Нека свако загризе оброке и замоли их да укратко опишу укус, мирис, текстуре и успомене које оно носи. Ускоро ћете имати сто окружен малим Ралпхом Валдом Емерсонсом.
Друге сјајне игре укључују:
- Погодно за породицу да ли би радије игра у којој деци постављате глупа питања попут: "Да ли бисте радије били ајкула или орао и зашто?"
- Тхе ствари које расту игра у којој за минут обиђете сто и именујете што више цвећа, биљака или дрвећа
- Тхе ко долази на вечеру? игра у којој сви бирају госта, умрлог или живог, и објашњавају зашто би хтели да дођу да поделе оброк
Више: 7 начина да додате још воћа и поврћа на тањир вашег детета
Поделите добро, лоше и осредње
Навести децу да причају о својим данима је нешто чак и познате личности попут Кристен Белл се боре са тим с времена на време. Ипак, родитељи свуда настављају да провлаче „казне“ и „добра“ јер знају колико је важно да се занимају за животе своје деце и да отворене комуникације остану отворене.
Да бисте разговор учинили примамљивијим, прилагодите свој приступ. Уместо да питате: "Како сте провели дан?" питајте нешто попут: "Шта вас је данас насмејало и зашто?" Од стране усавршавајући нешто конкретније и тражећи разраду, елиминишете прилику за оне досадне једне речи одговори.
Више:Брзи и лагани рецепти за запослене маме
Проширите своје хоризонте (и своје укусе)
Путујте светом из удобности вашег кухињског стола. Сваког месеца нека ваша деца изаберу нову земљу за учење и истраживање. Током целе недеље истражујте културне традиције те земље, празнике, музику и кухиње. Једном недељно (рецимо у петак) нека вам деца помогну да изаберете и припремите оброк из региона. Док једете, разговарајте о неким фасцинантним стварима које сте научили. Укусни оброци, одличан разговор и, што је најбоље, пасоши нису потребни.
