Још један здравствени разлог да волите авокадо - СхеКновс

Нова студија открива да би конзумирање авокада могло бити кључ за осећај ситости.

Донеси гуацамоле!

Повезана прича. Печење без јаја је могуће са ових 8 замена

Нова студија у Нутритион Јоурнал је открио да ће се људи са вишком килограма који су за време ручка појели пола авокада вероватно осећати ситошћу. Такође нису били у искушењу да више грицкају након оброка.

Аутори студије кажу да конзумирање авокада може помоћи у контроли телесне тежине и чак може смањити ризик од болести попут дијабетеса типа 2.

Др Јоан Сабате, председница Одељења за исхрану на Универзитету Лома Линда у Лома Линди, Калифорнија, рекла је да док је конзумирање авокада повећало унос калорија и угљених хидрата учесника током ручка, то им није повећало шећер у крви нивоима.

"Ово нас наводи на закључак да је потенцијална улога авокада у управљању шећером у крви вредна даљег истраживања", рекао је др Сабате.

Током студије, 26 одраслих са вишком килограма, али иначе здравим, јело је авокадо за време ручка заменивши предмет који су обично јели са пола авокада или једући пола авокада поред свог уобичајеног оброк. Учесници који су додали пола авокада имали су 40 одсто мању вероватноћу да пожеле ужину у наредна три сата, а 28 одсто мање шансе да жваћу до пет сати након оброка.

Они који су јели авокадо пријавили су око 26 одсто веће задовољство оброком до три сата након што су јели. Потребно је више студија да би се видело да ли се резултати могу поновити за просечну особу.

Више о здрављу

Забавни начини да изгубите тежину резолуције
5 начина да побољшате здравље штитне жлезде
Овај трик за означавање хране може вам помоћи да смршате