Сигуран сам да сте са супругом имали опуштајући и романтичан медени месец (навикните се да то говорите). Сада када распакујете бикини, развијате своје фотографије и крећете се у свој нови живот муж и жена кладим се да се питате: „Како да одржим мотивацију и тежину пред венчање? губитак?'
Након великог дана, многе невесте постављају исто питање, питајући се како остати мотивисане и активне сада када више не планирају највећи дан у животу. Овде сам да вам кажем
да је апсолутно могуће остати мотивисан заувек (баш као и ваш брак).
Ево неколико трикова који ће вас покренути:
Коктели, службене обавезе и породични излети
Седите у своју ратну собу - била то ваша дневна соба, канцеларија или спаваћа соба - и извуците календар. Направите списак свих догађаја и посебних вечери које планирате за наредних шест месеци. Јеси ли
идете на окупљање? Постоји ли предстојећа канцеларијска забава којој је потребна нова коктел хаљина? Шта кажете на романтично вече са својим мужем за које је потребно доње рубље? Постоји мноштво догађаја за
изабрао тако да их са оловком у руци ставите у свој календар. Користите их као мотивацију сваке недеље и сваког дана. Бићете запањени колико ствари морате да радите. Сада када знате своје циљеве, почните да радите уназад. Шта бисте желели да постигнете до тих датума? Да ли сте на меденом месецу зарадили неколико килограма које желите да изгубите следећим великим послом
презентација? Постоји ли нова одећа која би вам изгледала сјајно ако бисте теладима додали само неку дефиницију? Будите реални и искрени. Наоружани овим знањем можете наставити да одржавате
па чак и постићи нове циљеве.
Зона опасности од 5 фунти
Ужаснути што ћете повратити сав вишак килограма који сте изгубили пре венчања? Попут већине нас које смо се зарумењеле невесте, недеље после венчања готово изгледају као велика разочарање. Одједном ти
вратите се старим навикама, једете нездраву храну за време ручка и прескачете теретану јер сте превише уморни. Многи регрути у нашем Боотцамп360 пукови су себи поставили „зону опасности“ како се не би вратили својим старим навикама и уништили све
тај тешко зарађени зној. Поставите правило опасне зоне од 5 килограма. Ако сте 5 килограма тежи него што сте били на дан вашег венчања, време је да заиста процените своје навике и подигнете их на боље.
Постављање ове „зоне“ спречиће вас да добијете 10 килограма или више пре него што то схватите, а сви знамо колико брзо се то може догодити.
Свакодневна активност
Најбољи начин да останете у форми је једноставан: живите фит, активним животом. Истраживања показују да 20 додатних 5-минутних активности током дана може сагорети додатних 300 до 400 калорија. Чак ни не морате
пресвуците се у одећу за вежбање или се знојите. Једноставно некад седентарне задатке претворите у активне вежбе. Доња листа вам даје пример многих активности којима се можете бавити сваки дан
повећати потрошњу калорија. Сигуран сам да можете додати и неколико својих.
- Паркирајте далеко од продавнице/ тржног центра
- Устаните и разговарајте са сарадником уместо слања е-поште
- Устаните док разговарате телефоном
- Понеси веш уз степенице у неколико товара
- Брзо прошетајте блоком после вечере
- Седите на лопти за вежбање уместо на каучу док гледате телевизију
- Користите ТВ рекламе да радите искораке, чучњеве и трбушњаке
- Снажно чишћење и баштованство
Иако ниједна од ових активности не би требала замијенити ваше вјежбе, засигурно ће вам помоћи да сагорите више калорија и повећате енергију. Замислите их као бонус свакодневним вежбама.
