Седећи да једете са својом децом пружа прилику за дружење и учење. Важно је да породице седну заједно на оброк што је могуће чешће.
Почните са доручком
Породични оброк није само вечера. Доручак је такође неопходан. Деца која доручкују сваки дан биће буднија, енергична и концентрисана у школи - а исто важи и за одрасле на послу. Припрема здравог доручка не мора да одузима много времена. Прескочите ушећерене житарице и посластице из пекаре. Одлучите се за комбинацију интегралних житарица, немасних протеина и воћа. Јогурт са гранолом или овсена каша са бананама и орасима одличан је начин за почетак дана.
Седите на вечеру
Истраживања показују да ће деца која седе за вечеру са породицом вероватније успети у школи, избегавати невоље, отвореније комуницирати и избегавати ризична понашања. Диннертиме пружа прилику да научите шта се дешава у животу ваше деце. Ово је сјајно време за повезивање. Док сте за столом, немојте укључивати телевизор или седети тихо. Уместо тога, питајте своју децу о њиховом дану. Разговарајте о њиховим пријатељима, њиховим студијама и достигнућима, као и о предстојећим догађајима и активностима. Заједно за вечером можете доносити породичне одлуке - велике и мале. Разговарајте о томе који филм ћете изнајмити овог викенда и где ћете на летовање овог лета. Разговарајући са својом децом док ломите хлеб, можете сазнати више о њима и ојачати породичне везе.
Настава за столом
Породични оброци такође нуде деци прилику да науче о лепим манирима за столом и још много тога. Почните тако што ћете заједно припремати оброке. Деца могу да науче о разломцима и математици (као и да освеже правопис и вокабулар) помажући у кувању из рецепата. Укључите необичне или стране састојке у своје оброке како бисте проширили знање своје деце о различитој храни и културама. За столом можете разговарати о томе одакле намирнице долазе и како се узгајају. Такође можете да узгајате своје поврће у башти и одведете своју децу на фарме за бирање или на пијаце како би научили још више. Ово ће помоћи вашој деци да буду захвална и захвална на оброцима.
Идентификујте препреке
Многе породице мисле да је немогуће пронаћи начине да седну заједно да једу. Иако усклађивање ваших распореда може бити тешко, то свакако није немогуће. Ако ваша деца имају превише сати, са превише спорта, клубова и других ваннаставних активности, можда је време да мало смањите и оставите време за породицу. Обавежите се да ћете заједно са породицом делити време оброка - вреди тога.
Брзи савет
Ако не можете да расчистите распоред сваке вечери за породични оброк, склопите пакт са својом децом да заједно вечерају најмање три дана у недељи. Три дана су боља него ниједан, и надамо се да ћете и ви моћи да доручкујете неколико дана сваке недеље.
Више о породици
5 свакодневних начина да зближите своју породицу
6 ствари које треба радити сваке ноћи пре спавања
6 разлога да јутро започнете 30 минута раније
