Чини се да сваке недеље долази до новог лудила за здрављем које обећава да ће бити савршено решење за све ваше здравствене проблеме. Недавни тренд је лимун воде. Шта је вода са лимуном, питате се? Добре вести, момци. То је рецепт који свако може да уради: сок од лимуна додати у воду. То је то. Без кувања, без биља, без зачина. Па зашто је наводно појачање вашег здравља? Како нешто тако једноставно може имати позитиван утицај на ваше здравље? Хајде да погледамо.
Предности воде са лимуном
Разговарали смо са др. Луиза Петре, кардиолог и специјалиста за управљање тежином који има приватну праксу у Њујорку. 2014. проширила је своју праксу на интегративну здравље и добростање и има велико искуство у исхрани и како је то повезано са нашим здрављем.
Више: Ораси побољшавају функцију мозга, па додајте пистаће
Она напомиње да је вода са лимуном препуна витамина Ц (антиоксиданс), као и других виталних нутријената, попут магнезијума, калијума, витамина Б6, фолата и тиамина. Осим тога, у води са лимуном постоје и друге компоненте које су изузетно добре за вас.
Према Петреу, вода са лимуном може:
- Ојачајте имунолошки систем са свим тим витамином Ц.
- Побољшајте расположење јер мирише сјајно
- Смањите шансе за губитак вида повезан са годинама, опет због витамина Ц
- Повећајте унос калијума, што је добро за ваше срце
- Неутралише слободне радикале захваљујући сјајном антиоксиданту, витамину Ц (слободни радикали могу оштетити ткиво и довести до рака или срчаних обољења)
- Смањите инфекције уринарног тракта због повећане течности и свежих сокова од цитруса
- Побољшајте функцију јетре јер витамин Ц помаже у процесу детоксикације
- Повећајте хидратацију, што може помоћи у спречавању неких врста рака и срчаних обољења
- Побољшајте напоре за смањење телесне тежине јер вам помаже да избегнете слатка пића и одвраћате пажњу од грицкања
- Побољшајте изглед коже захваљујући одговарајућој хидратацији
Више: Да ли цимет има здравствене користи?
Ризик од лимунске воде
Постоје неки потенцијални ризици од конзумирања воде са лимуном, али не и за лагани или лежерни пијуцкање, чак и ако их попијете свако јутро. То се заиста своди на умереност, каже Петре - она каже да се ови негативни ефекти могу избећи ако се не препустите превише.
Ризици укључују:
- Ерозија зубне глеђи - зубна цаклина има пХ 5,5 и све испод 4 може потенцијално изазвати ерозију, укључујући воду са лимуном, која има пХ 2
- Шупљине, које могу бити узроковане природним воћним шећером у лимуну
- Жгаравица, чиреви, гастроезофагеална рефлуксна болест и афте могу бити погоршани лимуновом водом због киселог лимуновог сока
- Мучнина и повраћање због вишка витамина Ц (говоримо о два лимуна или три шоље разблаженог лимуновог сока)
- Превише гвожђа, јер витамин Ц помаже апсорпцију гвожђа, што може довести до прекомерног нивоа гвожђа у крви и могућег оштећења органа
- Често мокрење, не само због течности, већ је и лимун природни диуретик
Више: Које су користи ђумбира за здравље?
Ако сте забринути да ћете претерати са испијањем воде са лимуном, Петре предлаже да користите сламку и добро исперите након што попијете шољу.
„Користи су очигледно далеко веће од негативних“, објашњава она. „Вода са лимуном заслужује буку. Зато пијуцкајте свакодневно и убирајте своје награде! "
