Уморни сте од траке за трчање? Да ли вас собни бицикл тера да дремате? Отклоните досаду своје монотоне рутине вежбања ове године! Од стриптиз плеса до вежбања са Вии-ом, постоји много слободних начина да смршате. Дакле, ако тражите нови начин да се фит ове године, завртите једну - или све - ове еклектичне вежбе.
Вјежба #1: Плешите тако отрцано
Трбушни плес је древна плесна форма која се појављује као алтернатива за вежбање у теретанама и плесним студијима широм земље. А.
типична сатна класа може сагорети 300 калорија и ради на вашим основним мишићима, као и на стотинама других мишића. Такође ћете усавршити своје технике дисања док трбушним плесом на свој начин
уклопити.
Вежба #2: Скините килограме
Стриптиз вежбе су секси начин да смршате кроз сензуалне плесне покрете који ће вам повећати број откуцаја срца и разбудити секси зној
(није потребно скидање одеће!). Теретане и плесни студији додају стриптиз у распоред часова, или можете испробати вежбање код куће са ДВД-има из С Фацтор-а или Урбан Стриптеасе-а.
Вјежба #3: Удари о стуб
Поле данце је вежба фокусирана на клизање горе -доле по металном стубу ради изградње снаге, равнотеже и флексибилности. Такође ћете изгорети
до 400 калорија на сат и радите трбушне мишиће, ноге и задњицу радећи покрете попут савијања леђа, удараца и клизања.
Вежба #4: Хула за ваше здравље
Хула хоопинг је каприциозна, али ефикасна вежба која вам омогућава да окрећете пондерисани обруч око бокова, циљајући на ваше косо и
доњи део аб са тешким тоном. Проверите да ли је ваша теретана или друштвени центар један од многих објеката који нуде часове обруча или једноставно скините свој обруч и огрните се.
Вежба #5: Идите на Вии тренинг
Вии Фит је Нинтендов супер забаван приступ фитнесу путем Вии конзоле компаније. Користећи подлогу за стопала осетљиву на притисак
прати ваше кретање, можете трчати виртуелним планинским стазама, скакати и ући у сесију јоге право у удобности своје дневне собе. Чак смо и ми
имајте огласну плочу само за кориснике Вии Фит -а да размењују савете и помажу једни другима да остану у току!
Вежба #6: Бубњајте како вам одговара
Гласно је. То је лудо. И прави буку у теретани у вашој близини. Друмс Аливе! - савршена вежба за све вас
ваннабе роцк старс оут - комбинација је удараљки и зноја које ће вас натјерати да ударате у ритмове на лопти за стабилност. Нема потребе за ритмом, овај тренинг је више забаван
и сагоревање калорија него одржавање ритма.
Вежба #7: Направите рекет - на плажи
Кад се време загреје и будете спремни за песак, не заборавите тениски рекет. Тенис на песку, вежба која спаја тенис,
одбојка на песку и бадминтон, најновији су спорт који је стигао до обале. Иако постоје организоване лиге широм земље, можете играти импровизовану игру на било којој обали на којој се налази плажа
постављена је одбојкашка мрежа.
Вежба #8: Постаните мршави и зли уз бокс
Успех женских бораца Лаиле Али и Цхристи Мартин заједно са филмом награђеним Осцаром Беба од милион долара, је направио бокс популаран тренинг са женама. Убацивање удараца и брзо држање ногу смањује калорије, даје ултра брзе резултате по целом телу и
врхунски разбијач стреса. Најбоље од свега, бокс се може удвостручити као одличан начин за учење самоодбране.
Вјежба #9: Кеттлебелл фитнесс
Кеттлебеллс су чврсте кугле од ливеног гвожђа са ручкама које раде на целом телу док их њишете кроз динамичне, али контролисане вежбе.
Умјесто изолације појединачних мишића или појединачних мишићних група, тренинг с кеттлебеллом ради на цијелом тијелу и брзо вас доводи у форму. Потражите часове кеттлебелл -а у локалном здравственом клубу или купите а
кеттлебелл за употребу код куће.
Вежба #10: Јога против гравитације
Јога је сама по себи изванредна вежба за цело тело, али пролазак кроз јога поза док је окачена у висећој мрежи дозвољава вам да продужите истезања, продубите положаје, ублажите стиснуте зглобове и
поравнајте цело тело. Јога против гравитације је забавна промена у односу на уобичајени формат заснован на мат.
Ево још неколико вежби за вашу новогодишњу кондицију
- 10 најбољих фитнес трендова за 2010
- Упознајте се са ТРКС -ом
- Плиометрија: Скок фитнес
