Коначно, беба спава - СхеКновс

Будимо искрени, када ваше дете не спава, обојица сте предодређени за следећи дан. Студија из 2011. објављена у часопису Слееп открила је да је интернетски програм интервенције у сну са прилагођеним приступом заснованим на понашању врло ефикасан-и такође користи мамином расположењу.

Повезана прича. 7 ствари које се дешавају када сте лишени сна

Одморна породица је несумњиво срећнија породица. Када ваши малишани добију добре ззз -ове, следећег дана сте физички и емоционално опремљенији за родитељство - и ваше дете је генерално пријемчивије.

„Побољшање проблема са спавањем код детета не само да га чини одморнијим и способнијим да се носи у свом окружењу“, каже Давнн Вхиттакер, консултант за спавање и родитељство који води Цхееки Цхопс, „мајци такође даје алате за измену дететовог понашања. Мајчин осећај самопоуздања и њене родитељске вештине су појачане, пријатније. Ово је потпуно окренуто и позитивно утиче на породичну јединицу. "

Интервенција спавања на Интернету помаже бебама, малишанима и мами

Студија из априла 2011. објављена у часопису Спавај известили су да је програм интервенције заснован на Интернету ефикасан и изненађујуће брз алат за смањење поремећаја спавања одојчади и малишана.

А кад су деца спавала - наравно и мама. Резултат? Мајке у истраживању биле су мање депресивне, напете, уморне и збуњене.

Иако су интервенције засноване на понашању за проблеме са спавањем у детињству биле ефикасне у прошлости, њихова доступност је била ограничена. „До сада није било места на интернету на које би родитељи могли отићи да добију прилагођене препоруке које би помогле њиховом малом детету да боље спава“, рекла је водећа ауторка Јоди А. Минделл, Пх.Д. „Овај алат пружа родитељима свуда лако доступну помоћ“, објаснила је она.

Програм је смањио фреквенцију и колико су се деца будила ноћу за 50 посто или више. Осим тога, најдужи периоди непрекидног сна повећани су за два сата, деца су такође брже заспала и спавала дуже.

„Одувек смо знали да једноставне промене могу помоћи малој деци да драматично боље спавају ноћу, али били смо изненађени колико је брзо дошло до ових промена“, рекла је Минделл. „У року од само једне недеље, деца и њихове мајке су спавале много боље и наставиле су да се побољшавају током друге недеље.“

Прилагођени профил за спавање успављује децу - и мајку

У студији су породице распоређене у једну од две интервентне групе засноване на интернету. Током прве недеље мајке су се придржавале уобичајених пракси пред спавање. Следеће две недеље пратили су персонализоване препоруке и завршили онлајн верзију кратки упитник за спавање одојчади, Питтсбургх Индекс квалитета сна и профил расположења Државе.

Мајке су тада приступиле Прилагођени профил спавања (ЦСП) са кућног рачунара. ЦСП је мрежни програм који прикупља одговоре неговатеља и упоређује спавање њиховог детета са другом децом истих година. Користећи алгоритам, програм процењује да ли је дете „одлично, добро или поремећено“. Резултати пружају родитељима индивидуални план препорука како могу помоћи свом детету да боље спава ноћу, као што је примена рутине пред спавање, смањење пажње на ноћно буђење и смањење или заустављање ноћи храњења.

Једна група је такође упућена да ради ноћну рутину за спавање у три корака: купање, масажу и тиху активност, попут мажења или певања успаванке.

Деведесет посто мајки у обје интервенцијске групе извијестило је да су то индивидуалне препоруке "користан." 93 посто је рекло да ће "вероватно" наставити да користе препоруке након студија.

Недостатак сна искривљује мајчин идеалистички поглед

„Бебе и њихови обрасци спавања нису се променили, међутим друштво и очекивања мајки су се променили“, каже Вхиттакер.

Мање је вероватно да ће данашње мајке имати проширену породицу која ће прећи у ноћну смену, супружници често раде на велике удаљености и сате, а недоступни су или не желе да дају мами одмор ноћу. Оба родитеља често раде, али је мама обично примарна дуда за спавање деце и зато је уморна код куће- и на послу.

 „Када ово комбинујете са недостатком сна, осећај депресије лако почиње или започиње вискозни циклус ниског самопоштовања и изражених емоција“, каже Вхиттакер. „Мајке могу почети да осећају огорченост према свом детету, а затим да се осећају кривим за своје дете огорченост и неспособност да се изборе у односу на своју унапред замишљену перцепцију о породичном животу са нову бебу. Можда се упоређују са другим мајкама у јавности за које се чини да се сналазе, али не признају како се заиста осећају. "

Недостатак сна може подстаћи мамин искривљени поглед на оно што сматра идеалистичним у мајчинству. Објашњава Вхиттакер, „На пример, слике срећне породице са новом бебом изгледају одморено насупрот реалном - дојење сваког сата, сломљен сан, употреба као људска дуда, поскакивање на лопта за јогу сатима одједном или ако не жели да тражи од тате помоћ јер мора да ради - све наведено у комбинацији може имати ментални, физички и емоционални утицај на породичну јединицу.

Нека ваша беба спава целу ноћ

Прочитајте више о деци и спавању

Разумевање предности сна - и ризика од недовољно сна
Спавајте, прекинути: Како помоћи Били се вратите у рутину спавања
Шта учинити када беба не спава