Кад одлазите на посао или се играте, било да се ради о путовању аутомобилом до следећег града или дугачком лету преко океана, ништа не може покварити одмор на одмору попут болних и болних ногу.
Многе варијабле могу створити или разбити расположење за ваше путујуће штићенике, па хајде да убрзамо најбоље начине да стопала буду сретна и здрава током путовања.
Нега стопала
Можда ћете желети да платите за професионалну услугу у салону или бањи или обавите сопствени педикир дан пре путовања. Водећи рачуна да се нокти на ногама ошишају и да се мртва кожа љушти (Користите пилинг за негу коже или турпију за стопала на било којој жуљевитој површини. Употреба турпије за стопала на СУХИМ стопалима је најефикаснији начин за уклањање мртве коже. НИКАДА немојте резати или допустити да било ко други исече кожу ногу бритвицом. Ужасни су и могу изазвати озбиљне повреде стопала, што није оно што вам треба када крећете из града!) Затим навлажени, постављате позорницу за стопала која су срећна и здрава.
Др Андрев Веил, светски познати доктор интегративне медицине, препоручује следеће кораке за срећна стопала код куће или на путу:
- Оперите стопала свакодневно млаком водом и благим сапуном; добро се осушите, посебно између прстију.
- Користите крему или лосион са ланолином како бисте одржали кожу ногу глатком и редовно пилинг, посебно око пета и великих прстију; разговарајте са својим лекаром о било каквим пукотинама на кожи.
- Никада не ходајте боси (што може повећати ваше шансе да добијете гљивицу).
- Не дозволите да вам ноге постану превише вруће или прехладне.
- Приликом избора лета ципеле и сандале, циљајте на оне са широким кутијама за прсте и подупирачима за лукове или ортотиком који спречавају да се стопало откотрља док ходате.
Паметно је паковати комплет за негу стопала са завојима, турпијом за нокте, шкарама за нокте и лосионом за хлађење стопала. Антибиотска крема је такође добра идеја.
Предузмите мере опреза при путовању авионом
Неки људи осећају болно отицање ногу и стопала, посебно током дугих летова. Превентивни предлози укључују избегавање соли и ношење помоћних чарапа ако је потребно. Узимање времена за устајање и кретање док сте у ваздуху помаже у одржавању циркулације, што смањује шансе за отицање. Такође морате савити и испружити стопала и глежњеве, па чак и подићи колена током лета ако имате простора за то.
Ципеле
Како сам одрастао и искусио проблем са коленом који је пре неколико година захтевао операцију, заиста сам научио да ципеле свакодневно мењају осећај ногу, колена и стопала. Одлазак на пут је последњи пут да желите да ризикујете са ципелама, и тачка. Подразумева се да не би требало да планирате да обучете нове ципеле или да обучете ципеле за које већ знате да нису баш удобне јер су „тако слатке“ док одлазите на свој вечерњи вечер. Најбоље је да се одлучите за ципеле са ниским потпетицама са потпором за лук и пету.
На недавном путовању прошетао сам цео град у сјајним пар сандала из Ортхахеела. Обично морам да носим ослонац за колено ако ходам на све начине, осим ових добро израђене ципеле пружале су одличну подршку мојим ногама и стопалима које су ми пружале подршку за колена бескорисно! Не могу довољно рећи о томе колико су удобне и подржавају их, плус одлично изгледају уз хаљине или фармерке. Подиатрист и оснивач Ортхахеела Пхил Васили такође је створио Виониц, спортски избор ципела, клинички показано да смањује пронацију, што може побољшати функцију стопала и ублажити повезане болове и болови. Још једна одлична опција за ципеле које подржавају ваша стопала и ваш осећај за стил је Аетрек Обућа. Ова водећа компанија за ортотику и обућу спојила је своју стручност у педијатрији и моди како би понудила сандале за које су дизајниране меморијске пене, обезбеђујући једнаку расподелу притиска на стопала и анатомски обликовано подножје које елиминише притисак и трење.
Можда ћете морати да додате улошке или чак прилагођену ортотику својим ципелама ако недостају у том одељењу. Поново их убаците много пре него што кренете на аутопут или се укрцате на 747 за одмор. Одговарајућа подршка лука и пете увелико доприноси спречавању болних стопала, посебно ако ходате по неравним површинама. Балетне патике и јапанке ми падају на памет када узмем у обзир неке од ципела које највише не подржавају, па бисте свакако требали размислити да ли су то ваше омиљене ципеле за путовања.
Постављање ваших ногу као приоритета на путовању сигурно ће вам уштедети много бола у срцу и помоћи вам да уживате у времену које немате од куће. Пратите ове једноставне кораке да бисте спречили разврставање ногу током путовања и обавезно их поделите са свом породицом и пријатељима. Хаппи Траилс!
Више о нези стопала
Мазите и полирајте: Спремите ноге за сезону сандала
Ублажавање болова у стопалима: Најбољи савет је да промените ципеле
Да ли ваше штикле штете вашем здрављу?
