Изненадна навала топлоте захваћа вам лице и тело. Ваш пулс се повећава. Капљице зноја стварају вам се на челу и горњој усни и почињете размишљати: "Ох не, не опет ово."
не дозволите
валунзи
уништи ти живот
Изненадна навала топлоте захваћа вам лице и тело. Ваш пулс се повећава. Капљице зноја стварају вам се на челу и горњој усни и почињете размишљати: "Ох не, не опет ово."
Неке жене тврде да се осећа као да је змај заробљен у њима, док друге кажу да као да стоје пред урлајућом пећи. Даме, ако вам ово звучи познато, вероватно сте доживеле једну од њих менопаузаНајчешће карактеристике: налети врућине.
Епизоде врућих бљесака могу трајати од неколико секунди до неколико минута и могу се појавити око четири до пет пута дневно. Иако разумемо шта се дешава када се појаве - телесни термостат је збуњен и опажа то тело температура расте веома брзо, па се крвни судови шире и изазивају знојење - научници тек треба да утврде зашто дешавају се.
Врући трендови, међутим, не морају бити кривица вашег постојања; постоје начини који помажу у управљању симптомима. Не брините се више, јер ћете уз ове корисне савете моћи да се борите против налета врућине пре него што вам преузму контролу над даном.
Пратите своју исхрану
Дијета је кључна за одржавање уравнотеженог начина живота, па се не треба чудити што храна коју једете има дубок утицај на симптоме менопаузе. Зачињену храну са кофеином, као и алкохол треба избегавати док хормони поново не пронађу равнотежу. Одржавање хидратације тако што ћете у близини имати боцу расхлађене воде такође је савршено за случајеве када почињу да се јављају досадни налети врућине.
Крећите се
Обуците јога панталоне, идите у теретану или једноставно ставите ДВД за вежбање у удобности свог дома. Закључак овде је да се крећете. Жене се понекад плаше да се баве физичком активношћу, забринуте да би то могло погоршати симптоме, али у ствари, Вежбање има сасвим супротан ефекат и често се предлаже као један од најбољих метода за смањење појаве врућине блицеви.
Слој горе - доле
Будући да је тешко знати када ће врући бљесак ударити, најбоље је бити спреман суочити се тако што ћете носити слојеве које можете лако уклонити када се укаже потреба.
лан
Са својим једињењима налик естрогену, ланено семе је одлична природна алтернатива за сузбијање валунга. Ланено семе се може бацити у салату, испећи у колачима и векнама или помешати у смоотхие.
Хормонска терапија
Замена тела хормонима које је изгубио током менопаузе алтернатива је којој се многе жене обраћају када покушавају да се изборе са валунзима. Системски естроген - који може доћи у облику пилула, фластера, гелова или крема - један је од најефикаснијих у ублажавању симптома врућине. Пре него што се одлучите за хормонску терапију, обавезно разговарајте са својим докторе, јер многе алтернативе могу повећати ризик од развоја срчаних обољења, крвних угрушака и дојке рак.
Више о здрављу жена
Рак дојке: Истине и митови
Зашто вам је потребан Папа тест
Спречавање гљивичних инфекција
