Сарин слим-довн: Прва недеља пакла-СхеКновс

Могу ли заиста
изгубити 10 килограма
за месец дана?

Јесте ли се икада запитали да ли су тврдње о плану исхране стварне? Сигурно да јесмо - па смо одлучили да тестирамо здравствене и дијететске планове, почевши од програма Инферно компаније ДаилиБурн.цом. Да ли је превише добро да би било истинито?

Збогом тост од целог зрна и јаја! Заменићу свој уобичајени доручак за протеински шејк. (Хм, да?) Зашто? „Унос протеина ујутру ће вам помоћи да останете сити и задовољни до следећег оброка“, пише у листи савета.

Сви би требали да раде ово. Није тајна да је хидратација важна, па ћу унапред повећати дневни унос воде-почевши од две чаше ујутру.

Дакле, постоји овај план вежбања који се зове Инферно. То је нови програм вежбања сагоревача масти високог интензитета са сајта ДаилиБурн.цом. И ја ћу то учинити. Према листу напојница? “Фитнесс тренер Ања Гарциа ће вас одвести до крајњих граница, а затим ће вас гурнути даље. За само 21 дан видећете како вам мишићи почињу попуштати док се ваша маст топи. " О Боже.

Увек сам покушавао да одрадим комбинацију кардио и тренинга снаге, али искрено говорећи, вежбање снаге ми је досадно па се ужасавам. Али план каже да је ово важно па се у потпуности слажем с тим. Образложење има смисла: „Да бисте смршали, желите да ваше тело постане неефикасно у одређеном смислу, јер желите да ваше тело сагорева сопствене масти за гориво.“ Гори, душо, гори.

Признање: Тешко ми је да заспим без укљученог телевизора. Моја породица је много тога прошла у последњих неколико месеци, а бука ми помаже да искључим мисли. Али покушаћу ово јер обећава неке добре ствари: "Квалитетан сан помаже у опоравку мишића и метаболизму масти."

Према плану, грицкање је у реду (Јао!) Све док грицкате хранљиве ствари - попут ораха, поврћа и хумуса уместо слаткиша и чипса. То могу потпуно учинити.

Кад сам ово прочитао, био сам у искушењу да се претварам да га нисам видео. Бавим се мултитаскингом, па се ручак често једе док радите (испред рачунара), читате (здраво, запалите!) Или гледате малу дневну телевизију (ГХ! Моје омиљено!). Али очигледно вас то тера да не обраћате пажњу на оно што једете. "Визуелни знаци помажу вашем телу да регулише колико треба да једете."

Када сте јели стресно (за шта сам признао да сам крив), заборављате осећај глади - што је заправо пријатна и потврђујућа ствар (ајме, требало би потпуно да осетите глад). Али жудња? Они су различити - и треба их контролисати (нешто у чему никада нисам био сјајан). „Осећате праву глад у стомаку, али осећате жудњу у мозгу. То што желите нешто да поједете не значи да је ваше тело заиста гладно. Научите да разликујете ово двоје и открит ћете да је већина вашег безумног јела задовољавање емоционалне жудње. "

Као и вода, влакна су једна од оних важних и неопходних ствари. „Влакна помажу у испирању пробавног система одржавајући храну кроз црева. Такође делује као чистач вашег цревног зида, заједно са додавањем веће количине црева, што помаже у кретању хране. " Па негде тамо, морам да га добијем више.

Овај је прилично једноставан, искрено, будући да ми овај план представља велики изазов. И то је добро: „Ваше тело никада неће смршати ако се осећа угодно.“ Нема бриге.