Борба за паркинг место, чекање на справе за вежбање и брисање зноја (не вашег!) Са клупа за вежбање довољни су да испливају добре намере сваког новог вежбача. Уштедите време, новац и погоршање вежбањем уместо код куће. Лако је - и подједнако ефикасно - ако имате на уму следеће смернице за кућне вежбе.
Кућни фитнес: Право за вас?
Пре него што одлучите да вежбате код куће, морате размотрити неколико ствари. На пример, потребно је више самомотивације за вежбање код куће, посебно ако траку за трчање паркирате поред кревета. Овај непромишљени аранжман приморава вас да одмерите могућности: Поново притисните дугме за одлагање или вежбајте-колико често ћете прелазити на седећу опцију? Осим паркирања траке за трчање негде другде, осим у спаваћој соби, испробајте ове кратке савете како бисте повећали шансе за успех код вежбања код куће.
6 брзих савета за кућне вежбе
Устани и зноји се
Вежбајте прво ујутру, пре него што дође до прекида, а најбоље пре него што се остатак домаћинства пробуди.
Планирајте вежбање код куће
Нека вам вежбе буду приоритет и распоредите их у свом планеру као и важан пословни састанак.
Испробајте систем пријатеља за вежбање
Позовите пријатеља да вам се придружи у вашим вежбама - и уверите се да је то неко ко ће вас сматрати одговорним, а не ваш лењи пријатељ који би волео да му се придружите на каучу са врећом чипса.
Појачајте мелодије за фитнес
Пуштајте оптимистичну музику за мотивацију за вежбање - или носите иПод ако други у кући спавају.
Вежбајте на отвореном
Кад вам временске прилике дозволе, изнесите све или део тренинга ради разноликости.
Дајте приоритет удобности фитнеса
Одаберите простор за вежбање који је добро проветраван, добро осветљен и задовољство је боравити у њему.
Најбољи и најекономичнији кућни фитнес алати
Можете створити ефикасан простор за вежбање уз минималне новчане издатке. За мање од цене вечере у ресторану, можете се адекватно опремити са довољно опреме за потпуни тренинг.
Ево свега што вам треба:
- Лопта за стабилност (обавезно набавите куглу одговарајуће величине-погледајте табелу са стране кутије), по могућности отпорну на рафал или споро испухавање
- Отпорне цеви са ручкама и сидром за врата, за причвршћивање на шарке врата (набавите тешке, средње и лагане цеви отпорне на рад за различите групе мишића)
- Простирка за вежбање
- Клупа за вежбање са опцијом нагиба (опционално, али лепо имати)
- Бучице (опционо ако имате цеви, али додају разноликост вежби)
- Инструцтионал фитнес ДВД ако идете сами или сесију или две са личним тренером ради постављања персонализованог програма
- Сигурно суседство за ходање и друге кардиоваскуларне вежбе
Вежбајте најмање 30 минута пет дана у недељи за здравствене бенефиције, будите доследни, храните се здраво и ускоро ћете видети резултате труда код куће.
Идеје за кућне вежбе
5-минутна вежба секси ногу за жене код куће
Погледајте овај 5-минутни тренинг за жене који се може изводити код куће.
Више о кућним вежбама
- 10 нових ДВД -ова за фитнес за јесен
- Првобитна кондиција: 5 хард-цоре вежби које можете радити код куће
- 10 најбољих функционалних вежби за фитнес целог тела
