Често ме желећи бити шећерци питају: „Како могу да обуздам жељу за угљеним хидратима да се не бих дегустирао, а затим неизбежно прогутао шаке колачића или крекера?“
Једна од најмоћнијих и најмоћнијих стратегија је толико једноставна да ћете се запитати зашто то никада нисте испробали. Једноставно сачекајте пре него што учините било шта - посебно нешто због чега ћете касније пожалити. На крају крајева, ако безумно гурнете те брзо дјелујуће, сличне шећерне угљикохидрате у уста, могли бисте касније се осећате избрисано, распоређено, ћудљиво и депресивно јер се бројке на вашој скали настављају попети се.
Размислите о томе: Скоро сви смо добри у одлагању. Знате како одлажете чишћење куће, дајете свом шефу такав предлог или чак избацујете смеће? Још важније, многи од нас су прилично добри у одлагању, зар не? Знам да ја јесам. Иако сигурно нисам поносан на ову сумњиву вештину, открио сам да је одлагање забаван и паметан начин да се одуговлачењу да позитиван утисак!
На ову невероватну стратегију сам дошао 1998. године када сам по налогу лекара шутнуо слаткише и једноставне угљене хидрате. До данашњег дана задивљен сам колико је једноставно, без напора и ужасно ефикасно само одложити!
Ову тактику могу култивисати сви било ког узраста - осим ако можда нисте мали. Све што треба да урадите је да обећате себи да ћете издржати кратак временски период. Затим можете одлагати изнова и изнова, чак и сатима. Само помислите: Следећег јутра ћете бити растерећени и поносни на себе што нисте улегли у своју жудњу.
Ево 7 начина на које одлагање може бити ваш изванредан савезник који ће вам помоћи да искључите своју нежељену навику шећера. (То је једна од „6 Д“ стратегија које сам развио да помогнем себи и другим „шећерима“.)
- Одлагање (првих 5 минута, затим 10 минута, 1 сат, 2 сата итд.) Пре него што поједете колачић, колачић или слаткиши вам пружају златну прилику да се одвојите од својих импулса тако да се лако одвојите од њих њих.
- Одлагање 10 минута, затим 15 минута итд. омогућава да ваша жудња лако нестане док се бавите другим стварима.
- Одлагање вам омогућава да предузмете позитивне радње које промовишу здравље једноставним нечињењем. Да, апсолутно ништа не може бити кључно када шутнете или смањите унос слаткиша и брзих угљених хидрата.
- Одлагање претвара одуговлачење у ефикасну уметничку форму и проактиван гест.
- Одлагање вам омогућава да нулирате коју храну - ако постоји - заиста жудите. Да ли вашем телу заиста требају колачићи, колачи и переци? Чисто сумњам!! Или би ваше невероватно тело радије имало воду, свеже поврће и воће, висококвалитетне протеине или здраве масти?
- Одлагање вам даје прилику да ступите у контакт са својим правим осећањима. Шта се дођавола заиста дешава што вас чини тако брзим угљеним хидратима тако примамљивим?
- Одлагање вам омогућава да се поносите тиме што сте одложили краткотрајно, самопоражавајуће тренутно задовољство у корист дугорочног позитивног исхода. (Није ли далеко боље изгубити тежину, имати више енергије и боље се концентрисати него попустити у једном тренутку слабости, а затим трпети последице?)
Укратко, једноставно одлагање је заиста један од најефикаснијих алата који успешан Сугар Кицкер може да користи.
Проактивно деловање за смањење ваше жеље
Охрабрујем вас да сада постанете уметник који одлаже. Наравно, као што знате, „пракса чини савршену“.
- Следећи пут када будете жудели за нечим слатким (што је обрађено), почните са одлагањем. Погледајте свој сат или сат и сада сачекајте 5 минута пре него што ставите рафиниране слаткише у уста - то можете лако учинити!
- Сада изађите из својих опсесивних слатких мисли и сачекајте 10 минута. Може вам помоћи ако у међувремену учините нешто друго.
- Затим одложите још 20 минута. Будите креативни са временом одлагања. Неки људи сматрају да је прање суђа или одлагање одеће начин да искључите размишљање о храни.
- Онда се заиста изазовите! Сачекајте сат времена, па 2 сата, или можда чак цело вече. Ти то можеш!
- На крају, запишите своје искуство у дневник или свеску.
Одлагањем можете научити много о себи и снази усредсређеног ума.
До данас захваљујем госпођи Делаи што ми је помогла да научим да је живот слађи без рафинираних слаткиша.
