Баци стандард резолуције кроз прозор! Ове године, посветите се необичним, забавним и изазовним резолуцијама које вас заиста развлаче. Необична склоност другачије резолуције подстаћи ће вас да се тога придржавате, а притом ће вам се живот можда и променити.
Необичне резолуције које функционишу
Избаците стандардне резолуције кроз прозор! Ове године, посветите се необичним, забавним и изазовним резолуцијама које вас заиста развлаче. Необична склоност другачије резолуције подстаћи ће вас да се тога придржавате, а притом ће вам се живот можда и променити.
1
Увек идите степеницама
Машине су дивне ствари, али време је да се лифтови и покретне степенице одморе. Посветите се ношењу од пода до пода властитим ногама. Не један, ни два, ни три фитнес стручњака нису предложили овај, већ четири! Јасно је да је то решење које вреди покушати.
Лиса Харвеи, студент медицине и гуру авантуре Гирлс Гоне Спорти, рекла је најбоље, рекавши: „Здрав живот је више од посвећености коришћењу чланства у теретани. Нека буде једноставно и не доносите резолуције које не можете држати читаву годину. "
Постоји један изузетак-ако радите или живите у небодеру, нико не очекује да прелазите 30 и 30 степеништа сваки пут кад кренете на кафу са пријатељима. Одлучите унапред колико ћете летова ходати - три, пет или 10 - а затим ухватите лифт за остале.
2
Једите оброке за столом... без електронике
Узимање хране док гледате телевизију или буљите у рачунар сигуран је начин да поједете више него што сте планирали. Осим тога, мање је вероватно да ћете заиста пробајте или уживајте у храни, што ће повећати вероватноћу да ћете се поново окренути храни пре него што вам заиста затреба. Сханнон Цолавеццхио, инструктор групне фитнеса са сертификатом АЦЕ и власник Бадасс Фитнесс-тренинга за мале групе студио у Таллахассееју на Флориди - предлаже да седнете за сваки оброк и одвојите најмање пет додатних минута за то јести.
Али кажем да учините корак даље искључивањем електронике током оброка. Можете да живите без Фацебоок обавештења 20 минута, а прекидање везе са екранима омогућава да се повежете са својом храном и својом породицом, што доводи до угоднијег и испуњенијег јела искуство.
3
Планирајте дан без аутомобила сваке недеље
Веровали или не, било је живота пре аутомобила. Уз мало пажљиво планирање, можете смањити трошкове бензина и повећати недељни број корака претварањем једног дана у недељи у дан без аутомобила. Ерин Креитз Схиреи, главни тренер и извршни директор Диг Дееп, Плаи Хард, ову врсту дана назива „Лифестиле Фитнесс“. Идеја је да онда морате сами да напајате кретање током дана, ходање до продавнице или у парк, вожња бициклом на посао или проналажење забаве у близини куће, а не вожња до филмове. Да бисте успели у данашњем свету, потребно је мало труда, али бисте били изненађени колико то постаје зависно када почнете.
4
Престаните да користите свој мобилни телефон као будилник
Ваш мобилни телефон је одличан за многе ствари, али сада је време да уложите у прави будилник. Са све већим бројем људи који се боре да довољно спавају-посебно висококвалитетан, непрекидан сан-држање мобилног телефона у спаваћој соби рецепт је за катастрофу. Холли Перкинс, Промак -ов амбасадор фитнеса, каже да телефон треба да пуните у потпуно другој просторији. На овај начин гарантујете да вас неочекивано неће пробудити обавештења на друштвеним мрежама или пијани текстови непокорних пријатеља.
5
Додајте вежбе инверзије у своју фитнес рутину
Инверзијске вежбе - оне вежбе које вам стављају главу испод срца - одличне су за здравље лимфе, а могу повећати енергију и пружити менталну јасноћу. Перкинс предлаже додавање јога покрета у ваш дневни режим како бисте добили брзи подстицај током дана. Чак и ако нисте спремни за стајање на глави или луде позе, једноставан пас који се спушта може учинити трик.
6
Само уради! Послови, тј
Регистровани дијететичар Серена Марие признаје да је њен први савет клијентима помало чудан, долази из Р.Д. -а, али чини огромну разлику у животима људи.
„Моја резолуција број 1 клијентима можда у почетку не звучи тако здравствено оријентисана, али обећавам вам да ће вам помоћи да испуните своје најздравије снове! Кад год наиђете на задатак за који ће вам требати мање од минуте да га довршите, само то учините. То значи да уместо да бацате прљаву одећу на под, покупите је! Или уместо да оставите прљаво посуђе у судопери, ставите их у машину за прање судова! Уместо да кажете да ћете одговорити на мамин е -маил о томе шта ћете припремити за вечеру, само одлучите и одговорите! Бићете зачуђен колико је лакше дати предност припреми оброка или теретани када је ваш дом мало уреднији и немате листу обавеза која садржи милион блесавих једноминутних задатака. Озбиљно, уклоните неред, па ће ваше резолуције бити лакше постићи! ”
Последњи савет:
„Додајте бели лук свом зеленом соку! Упркос свом љупком укусу, бели лук је изузетно ефикасан у спречавању вируса и очувању вашег здравља “, каже Цхристи Деан, холистички здравствени тренер.
Више о здрављу жена
10 десетоминутних рутина вежбања за вашу дневну собу
10 здравствених резолуција које вероватно занемарујете, али не бисте требали
Ваш метаболизам: Како функционише и како га појачати
