Наравно, одлазак у теретану или буђење пре деце на ранојутарње трчање помоћи ће вам да сагорите калорије, да се опоравите и смршавите, али постоји толико других неконвенционалних начина да дођете у форму. Чак и кад вам распоред није препун гужве, можете се ушуњати фитнес док доминирате вашим заузетим планом. Ево 10 брзих савета о фитнесу које можете одмах користити.
Мултитаск иоур тусх.
Без обзира да ли сте на конференцијском позиву на послу или телефоном код куће, немојте само седети или стајати тамо; стегни тус. Од екстензија кукова до чучњева, можете стати у неколико сетова пре него што завршите разговор. Ако су вам телефонски позиви стресни, обављање неке физичке активности одличан је начин за смањење напетости у вашем тијелу.
Три величанствене вежбе за глутеус које можете радити било где >>
Идите степеницама.
Лифт на послу или у тржном центру може бити згодна погодност, али степеницама ћете ојачати срце, сагорети додатне калорије и тонизирати цео доњи део тела. Ако имате степенице код куће, искористите сваку прилику да их померите. Учините забаву тако што ћете своју децу потјерати у њихове собе.
Ево како физичка активност помаже вашем срцу >>
Иди лицем у лице.
Технологија је свакако повећала ефикасност и продуктивност на послу и код куће, али нам је такође дала изговор да пустимо прсте - а не ноге - да ходају. Иако је позивање вашег колеге у кабину преко собе брзо и лако, изађите из свог столица и ходање до њеног стола сагоревају више калорија и дају вам неколико минута да истегнете ноге (и вежбање ваше личне вештине лицем у лице).
Рад вас гоји >>
Дупло радите на породичном времену.
Физичка активност је кључни фактор који вас и вашу децу одржава у форми. Како деца постају технолошки зависнија (и одрасли такође), прекид везе са рачунаром и играћом конзолом важан је за здравље целе ваше породице. Играјте се скривача у кући, шетајте своју децу до школе, одвезите бицикле до продавнице и пронађите друге начине да своју децу активирате док проводе време заједно.
Једноставни начини вежбања, а да деца то и не знају >>
Останите хладни и хидрирани.
Већ би требало да циљате осам чаша воде од 8 унци сваки дан, али узмите ледено-хладно гутљаји вам могу помоћи да сагорите више калорија. Истраживања показују да пијење хладне воде заправо поспјешује губитак тежине. Најбоље од свега, одржавање добро хидриране воде помоћи ће вам да победите поподневни пад енергије и побољшате здравље коже. Попити на искап!
Више начина за поновно оживљавање поподнева >>
