Врели дани лета су прошли, а свежа, хладна клима јесени је у ваздуху. Иако јесен значи повратак у школу, шопинг децу до и од куће и породични распоред крцат, јесен такође пружа активности на отвореном и могућности за запослене маме да фитнес уклопе у своје дан. Уместо да се бринете око отварања вртића у теретани, одведите своју децу у најближи парк и ухватите се у коштац са следећим вежбама на отвореном док ваша деца лутају по игралишту.
Фитнес се може догодити било где
Здравствени клубови свакако чине вежбу примамљивом; имате низ кардио опреме и опреме за снагу, телевизоре на великом екрану и забаву људи који гледају док се знојите током вежбања. Кућа
вежбе су такође привлачне, посебно за временски скучене маме које имају само 20 минута да стану на ДВД за фитнес док деца спавају. Али шта је са мамама које жуде за свежим ваздухом и
сунце, желите да проведете квалитетно време са својом децом и да останете у форми?
Питали смо стручњака за фитнес из Солт Лејк Ситија Грегорија Флореза, портпарола Амерички савет за вежбе (АЦЕ) и извршни директор ФитАдвисор.цом, како би нам дали
брза и ефикасна вежба за маме које редовно воде своју децу у парк. Тренер здравља и фитнеса налази вредност у фитнес објектима и вежбама код куће, али каже да играње у парку јесте
забаван начин да маме остану у форми.
„Теретане и кућна опрема имају своје место и свакако стално напредују; међутим, они нису једини начин да повећате своју кондицију “, објашњава Флорез.
"Вежбање у окружењу парка је забавно, разбија монотонију теретане и пружа много потребну разноликост традиционалним вежбама."
Узмите знак од своје деце
Уместо да беспослено седите на клупи у парку и гледате своју децу док скалирају опрему за игралишта и троше енергију свог малишана, пратите их уоколо. Изненадићете се мишићима које имате
радите док се пењете по клизним мердевинама, пузите кроз тунеле, љуљајте се са мајмунских решетки и скачете са платформе на песак. Ово може бити посебно привлачно ако традиционалне вежбе нису ваше
ствар.
Флорез предлаже да се олабавите и поново будете дете јер деца могу чак и фитнес професионалце научити пар ствари о вежбању. „Гледајући како су ми [деца] креативно користила опрему
потпуно другачија перспектива основне фитнеса и коришћења целог тела неким једноставним покретима “, каже он. „Ова деца су се играла, а погодност за фитнес била је једноставно велика
исход игре. "
Вјежбе на отвореном имају користи и за ум и за тијело
Не само да вам вежбање у парку даје прилику да вежбу уклопите у свој дан, већ користи и вашем менталном здрављу. „Вежбање у парку или на игралишту пружа
користи и психолошки и физиолошки “, каже Флорез. „Излазак на чист ваздух и природно светло пружа значајан мотивациони подстицај да се често устави
вежбе. "
А ако се питате да ли ће вас вежбање у парку уместо у теретани заиста довести у форму, Флорез додаје: „Постоје многе вежбе [засноване на парку] које су најмање исте
функционалне као најнапреднија опрема за фитнес и заправо понављају многе покрете које користимо у свакодневном животу. ”
