Током празника, многи од нас бацају опрез на ветар. Можда ћете попити превише, појести много неваљале хране или се лишити драгоценог сна због забаве у којој се забављате - а све то би вас могло оставити прилично ужасним.
Да бисте се осећали боље потребно је само мало времена и мало труда. Ево како се носити са три уобичајена стања која бисте могли искусити.
Кад имате мамурлук
Конзумирање алкохола доводи до тога да сте дехидрирани, па је на шта треба да се усредсредите пијући пуно воде да бисте се рехидрирали. Ако осећате да не можете да једете правилан оброк (можда вам је мало мука и не можете да задржите храну), размислите о томе да добијете смоотхие. Помијешајте једно са воћем (укључујући банану, добар извор калијума) како бисте тијело напунили природним шећерима и антиоксидансима. Ако успете да поједете правилан оброк, добар је избор онај богат нутријентима и препун поврћа (за надокнаду витамина и минерала). Укључите јаја ако можете-цистеин у њима ће помоћи разградњи нуспроизвода који производи ваша јетра због конзумирања алкохола.
Када вам је стомак узнемирен
Оброк богате и тешке хране после оброка може на крају да вам смета. Иако ћете можда желети да се склупчате у клупко у кревету, покушајте да устанете. На пример, можда ћете се осећати боље након шетње, јер ће устајање и ходање олакшати одређену нелагоду. Урадите јогу, медитацију или шта год желите да се решите стреса. Кад ублажите стрес, осећаћете се угодније, а то ће вам помоћи да ублажите стомачне тегобе. Као и код мамурлука, пијење пуно воде да бисте остали добро хидрирани донекле ће помоћи. Опустите стомак једући лакша јела док се не осећате боље.
Када сте исцрпљени од недостатка сна
Спаљивали сте поноћно уље, скачући са једне стране на другу, и почињете да осећате њене ефекте. Раздражљиви сте, брзо се љутите на људе и једноставно сте уморни и осећате се као да можете заспати у сваком тренутку. Пре него што се погорша, одвојите време за квалитетан сан. Помозите себи да добијете остатак који вам је потребан искључивањем кофеина (или барем настојте да га не попијете поподне). Оставите даљински управљач за мобилни телефон, књигу и ТВ ван домашаја како би ваша спаваћа соба била усредсређена на то да буде уточиште за спавање. Ако нисте навикли на рани одлазак у кревет и затекли сте се како се окрећете, немојте се присиљавати да тамо лежите. Устаните и вратите се за пола сата, па покушајте поново да заспите. Надајмо се да ћете ускоро дремати него бројати овце.
Више начина за одмор и опоравак
Природни начини лечења мамурлука
5 једноставних начина за побољшање циклуса сна
Ослобађање од несанице
