Ови рецепти са ниским садржајем ФОДМАП-а чине животни стил лакшим за уживање-Страница 3-СхеКновс

15. Рецепт за бифтек са кором од еспресса са кором

Свиђа ми се овај рецепт јер не морате да палите роштиљ да бисте уживали у лепом комаду бифтека. Позива се на чили у праху, па се побрините да купите ону која је прилагођена ФОДМАП-у, јер су неки паковани зачини додали бели лук. Зелени лук је у реду, али само зелени делови, па немојте јести бели.

Повезана прича. Сирна тестенина од Марте Стеварт могла би заправо навести вашу децу да једу њихово поврће

16. Табуле од квиноје са рецептом за фету

Узмите све поправке а одговарајућа салата, додајте квиноју и фету и честитамо: Имате оброк пун протеина и витамина. Запамтите, када користите зелени лук, можете јести само зелене делове - не бели.

17. Рецепт за муффине од шаргарепе и банане

волим ови муффини јер се неко време држе у Тупперваре -у, што их чини данима. Попијте их ујутру уз чај или кафу или као ноћну ужину пре спавања.

18. Рецепт за БЛТ уједе

Ове пуњени парадајз

пакујте залогаје укуса у сваки залогај. Волим да их правим као предјело када организујем забаву или да их доведем на забаву којој присуствујем. Да бисте га одржали прилагођеним ФОДМАП -у, будите сигурни да купујете обичан сланина, а не димљена од меда или било који други укус.

19. Рецепт за здјелу за доручак са киноом од кокоса и лимете

Доручак је почетна тачка целог дана. Кад почнете како треба, остало ће се одвијати у вашу корист. Овај рецепт одржава вас сатима горивом захваљујући висококвалитетним биљним протеинима и обиљу влакана.

20. Поп-Тартс рецепт

Да, добро сте прочитали: Поп-Тартс! Ове посластице без глутена и са ниским садржајем ФОДМАП-а вратиће носталгију за јутарњим доручцима. Обавезно користите млеко које можете да поднесете (опције су пиринач и бадем).

21. Рецепт од свињских котлета у стилу бивола

Четири састојка и 15 минута вам дају ови свињски котлети, сервирано ударцем. Упарите са пареним боранијом или прилогом. Кад их направим, удвостручит ћу састојке па ми остане. Такође сам заменио свињетину пилетином, и једнако је укусна!

Више:4 укусна рецепта од млевене свињетине који ће вас избавити из вечере

Важна напомена: Величине порција и састојци који могу бити у реду за једну особу можда неће бити у реду за другу. Када започињете елиминациони део дијете са ниским садржајем ФОДМАП-а, неопходно је да сте образовани придржавате се правила о величини порција и размишљате о томе да се обратите стручњаку који ће вам помоћи да прођете кроз процес. Као што је поменуто, ажурирано истраживање долази из Универзитет Монасх, и они су један од најбољих онлине ресурса за посету. Имајте на уму да ове рецепте нису нужно створили они који прате ФОДМАП дијету, али који су случајно ниско-ФОДМАП. Због тога ће се неки састојци и величине порција морати сходно томе променити.