Укусне, задовољавајуће грицкалице не морају бити висококалоричне. Ако пазите на унос калорија, држите се здраве хране са доста протеина и влакана како бисте били сити и даље од тегле са слаткишима.
Маслац од целера и кикирикија
Целер је једно од оних сјајних поврћа који имају мање калорија него што сагоревате док га једете, што га чини савршеним ужином у јутарњим сатима. Две стабљике целера савршена су нискокалорична пратња за 1 кашику вашег омиљеног природног маслаца од кикирикија, који је хранљив, заситан извор биљних протеина. Приближне калорије: 100.
Слика: Са стилом и милошћу
Ранч печен сланутак
За алтернативу чипсу без кривице, идите на сланутак. Препуни хранљивих материја, имају доста протеина и влакана за креирање ужине која ће вас задовољити до следећег оброка. Једноставно исперите, оцедите и осушите неколико лименки сланутка, па их (када се потпуно осуше) испеците на мало маслиновог уља и зачина за ранч. Приближне калорије: 50 калорија по жлици.
Слика: Маебеллс
Омоти од салате
Облози од зелене салате одлична су нискокалорична алтернатива традиционалним сендвичима. Уваљајте две кришке димљене ћуретине у велике листове ромске салате. Кашика сенфа чини савршено умакање. Приближне калорије: 50 калорија по омоту.
Слика: Схеер Луке
Малине и грчки јогурт
За воћну ужину, додајте шаку малина у пола шоље грчког јогурта без масти. Добићете појачање од природног шећера у малинама без потребе да идете на нешто прерађено. Приближне калорије: 100.
Слика: К. Кендалл/Флицкр
Црвена паприка и хумус
Изузетно брза и лака нискокалорична ужина за свако доба дана су штапићи црвене паприке са 2 кашике оригиналног хумуса. Црвену паприку можете заменити штапићима шаргарепе, краставца или целера. Приближне калорије: 60.
Слика: Једноставно без глутена
Печени чипс од банане
Танко исеците малу банану, умочите је у сок од лимуна или поморанџе, кришке положите на плех и пеците у рерни док не постану хрскаве за слатку, нискокалоричну ужину. Приближне калорије: 90 за 10 комада.
Слика: Момаблес
Салата од квиноје
Квиноја је здрава интегрална житарица и одличан извор протеина, гвожђа и влакана. Помијешајте 1/4 шоље квиноје, 1/4 шоље краставца, чери парадајз и цијеђење лимуновог сока за једноставну, али укусну ужину са салатом од квиноје. Приближне калорије: 165.
Слика: Јеанеттеин здрав живот
Салата од туњевине
Додајте 1 кашичицу грчког јогурта и 1 кашичицу нарезаног лука на 2 унце туна испуњеног водом и добићете укусну ужину са салом богату протеинима која ће вас држати између оброка. Приближне калорије: 150.
Слика: Ствари које мој стомак воли
Салата од лубенице
Помешајте 1 шољу коцкица лубенице, 1 кашику измрвљеног козјег сира и 2 исецкана листа свеже менте за укусну летњу салату. Приближне калорије: 100.
Слика: Александра кухиња
Још идеја за ужину
10 Одлично идеје за ужину да бисте смањили вероватноћу да ударите у аутомат на послу
10 идеја за ужину и ужину које садрже састојке у којима се можете осећати добро
20 Храна пуна протеина за ужину
Овај пост вам је донео Пепперидге Фарм.
