Јесте ли знали да срчане болести сваке године убију више од једне трећине америчких жена, што је чини једном од најсмртоноснијих болести у САД-у? Водећи стручњак за женско здравље Схерри Торкос, коаутор Спасавање женских срца, каже да би следеће намирнице требало да буду у вашој свакодневној исхрани како бисте побољшали здравље срца.
Јесте ли знали да срчане болести сваке године убију више од једне трећине америчких жена, што је чини једном од најсмртоноснијих болести у САД-у? Водећи стручњак за женско здравље Схерри Торкос, коаутор на Спасавање женских срца, каже да би следеће намирнице требало да буду у вашој свакодневној исхрани како бисте побољшали здравље срца.
Ко је Схерри Торкос?
Торкос је награђивани и национално признати холистички фармацеут који је аутор четрнаест књига и књижица, укључујући: Спасавање женских срца, Канадска енциклопедија природне медицине
5 веганских намирница за здравље срца
Кафа
Према Торкосу, недавни преглед показао је да је умерена конзумација кафе (4 шоље дневно) повезана са смањењем срчаних обољења за 18%. Она каже: „Варење филтера од папира уклања штетна уља у кафи, а једна шоља кафе која се кувала 20 минута садржи фитохемикалије које делују као моћни антиоксиданси.
Храна обогаћена фитостеролима
Напуните фитостероле. „Пиће, сокови, маргарини, муффини, па чак и чипс пронађени у сваком пролазу наше продавнице су ојачани са биљним стеролима, чинећи их укусним и замењујући свакодневне ствари које већ купујемо “, каже Торкос. "Студије показују да биљни стероли смањују ниво ЛДЛ холестерола тако да ФДА дозвољава означавање здравља срца."
Чоколада
Која жена не воли чоколаду? „Чоколада је рангирана као једна од најбољих флавоноидних намирница“, каже здравствени стручњак. "Антиоксидативни ефекти флавоноида могу смањити ЛДЛ холестерол и висок крвни притисак." Само обавезно изаберите тамну чоколаду која садржи најмање 70% какаа. Тамна чоколада садржи скоро четири пута више флавоноида у поређењу са млечном чоколадом.
Нутс
Ако се плашите ораха јер су богати мастима и калоријама, узмите срце: ораси су одлични за ваше срце - умерено. „Од свих ораха бадеми и ораси имају највише истраживања која подржавају снижавање холестерола“, каже Торкос. "Студије такође показују да шака орашастих плодова заправо може бити добра за одржавање здраве тежине."
Бели лук
Неколико студија показује да бели лук може играти улогу у снижавању холестерола. "Бели лук је једна од најлакших намирница за срце која се може уврстити у исхрану", каже Торкос. „Додајте додатни бели лук у све рецепте за добробити срца.“
Више веганска дијета савети!
