У нашим књигама о исхрани и фитнесу охрабрујемо наше читаоце да промене начин приступа храни, а не да је се плаше.
Фотографија: Астронаут Имагес/Цаиаимаге/Гетти Имагес
т Не верујемо у традиционалне, болне дијете Пилећа супа за душу јер не мислимо да они дугорочно функционишу. У нашим књигама о исхрани и фитнесу охрабрујемо наше читаоце да промене начин приступа храни, а не да је се плаше. Пратимо сопствене савете овде у канцеларији. Скоро сви који раде овде су смршали док су на послу. Мислим да је то делимично зато што, када сте окружени способним људима, осећате се мотивисаним њиховим успехом, а такође волим да мислим да је то делом и зато што је наша канцеларија срећно место.
т Знамо да је велика компонента исхране емоционална глад, а не физичка потреба. Једна од наших сталних писаца, Ребецца Хилл, оставила је на мене велики утисак пре неколико година својом причом „Јесмо ли већ сити?“ фром
т То је за мене променило игру. Почео сам да купујем све врсте јабука, једем сваки дан по једну и забављам се „тестирањем укуса“ различитих сорти. И даље сам осећао да имам контролу и задовољио сам своју емоционалну потребу за избором, иако је моја ужина увек била јабука.
т Кад смо већ код разноликости и избора, још један савет за безболну контролу калорија долази од моје пријатељице Јеннифер Куасха, такође једне од наших сталних списатељица, у причи „Тхе Децаф Цоффее Бар“, такође из Пилећа супа за душу: Обликовање новог вас. Ево Јенине стратегије:
т „Сваке ноћи дајем деци неку врсту десерта. Док га нападају попут пит буллова, ја отварам ормар за кафу без кофеина и бирам између обичних зрна кафе од лешника или ваниле. Отварам фрижидер и бирам између млека, млека са укусом лешника или млека са укусом ваниле. Коначно одабирем пакет заслађивача: розе, жуте или зелене боје. Сваке ноћи моје могућности изгледају бескрајне. " Какав диван начин да се одбраните од емоционалног једења, тако што ћете својим емоцијама заиста дати прави ужитак: слаткоћу, разноликост и избор.
т Избор је назив игре. Те строге дијете које смо сви покушали да елиминишу наше изборе сигурно неће успети када је у питању задовољавање наших емоционалних потреба јер више немамо контролу. Уместо тога, те дијете нас контролишу и не дозвољавају нам да успоставимо здрав однос са храном и нашим телом. Дакле, ове сезоне, док радите на остварењу свог личног циља, покушајте да задовољите своје емоционалне потребе за исхраном и дајте себи дарове избора и контроле. Уведите мале, разумне промене у своју исхрану и побрините се да вам дају нешто чему ћете се радовати сваки дан.
Прочитајте сличну причу из Пилећа супа за душу: Обликовање новог вас, "Предузимање акције."
