Грицкалице уз грабирање не морају бити препуне адитива. Не треба много времена да саставите неке супер хранљиве грицкалице због којих ћете се осећати сјајно-а ваш стомак осећати се сито.
1. Слојевита салата
Салата може бити једноставан залогај у било које доба дана, а ако користите тамно лиснато зеленило, попут спанаћа или кеља, добићете додатни нутријент попут витамина Ц, гвожђа и калцијума. Паковане грицкалице често су најлакше, али су пуне прерађених састојака, шећера и конзерванса. Прављењем сопствене салате избећи ћете те састојке, а и даље ћете имати лагану паковање за ужину коју ћете понети у покрету. Слојите га како желите - са својим преливом са доње стране или у посебном контејнеру за додавање одозго. Добро протресите и добићете теглу пуну укусне доброте по делићу цене еквивалента локалног салатног бара.
Слика: Верујем да могу пржити/Флицкр
2. Мешавина ораха и сувог воћа
Мешавина орашастих плодова и сувог воћа чини заиста заситну ужину, а ви можете уживати још више знајући да ту нема ничег гадног. Ораси су препуни влакана, протеина, магнезијума и „добрих“ масти које могу
снижава ЛДЛ холестерол. Осушене бобице нуде лепу дозу антиоксиданти који помажу у смањењу упале и оштећења слободних радикала.
Слика: Хилари Перкинс/Флицкр
3. Италијанска кутија за ужину
За савршен трио за ужину са континенталним укусом, саставите кутију италијанског меса, куглице моцареле и мешане маслине. Делизиосо! Здраве масти у маслинама и протеини у сиру и месу оставит ће вас задовољним. Маслине су такође одличан извор олеинске киселине што може помоћи у спречавању срчаних обољења.
Слика: Зелена јаја и козе
4. Скута и воће
Скута је одличан извор протеина, а да није превише калорична. Додајте своје омиљено воће да ваша ужина буде занимљивија. Ананас и бресква се посебно добро слажу са сиром.
Слика: Меган Сцхуирманн/Флицкр
5. Пакет протеинских грицкалица
За савршено паковање протеинских грицкалица потребно вам је само месо, сир и ораси. Једнаки делови пилетине, чедра и бадема (или било које њихове варијације) одржаће вас до вечере.
Слика: Зелена јаја и козе
6. Веггие бок
Не можете погрешити са контејнером сировог поврћа. Кришке парадајза, шаргарепе, краставца и паприке понудиће дозу хранљивих састојака попут Витамин Ц и витамин А који доприносе здравом имунолошком систему. Они ће такође обезбедити дијететску исхрану влакно који вам могу помоћи да се дуже осећате сити и да вам помогну да одржите здраву тежину.
Слика: Мартин Цатхрае/Флицкр
7. Домаће енергетске плочице
Да бисте направили своје, потребно вам је само неколико састојака енергетске плочице који имају одличан укус и дају вам енергију која вам је потребна да бисте се снашли до следећег оброка. Рецепт укључује бадеме, суво воће и кокос, али можете га променити по свом укусу. Ораси нуде здраве масти и протеине, док ће вам сушено воће дати дозу антиоксиданата и влакана. 
Слика: Палео Грубс
8. Кокице, како год волите
Персонализујте своје кокице: Направите пар обичних кокица код куће (према упутству за паковање) и зачините је док је још топла. Експериментишите са морском сољу и свежим рузмарином, сушеним чили пахуљицама и ситно нарибаним пармезаном или вргањима у праху и ситно нарибаним Груиером. Ставите га у врећицу која се може затворити или кутију Тупперваре-а и то је савршена грицкалица у покрету.
Слика: цицлонебилл/Флицкр
9. Колачићи без печења
Колачићи могу направити ужину без кривице-искрено! Ови колачићи без печења се брзо и једноставно праве, а тако су доброг укуса да нећете веровати да су пуни добрих ствари. Са састојцима попут путера од кикирикија и зоби, добићете протеине и влакна у једном колачићу. Можете додати и суво воће или орахе како бисте колачићима дали још већи нутритивни утицај.
Слика: Жена штедљиве фарме
10. Енергетски залогаји без печења
За верзију колачића без печења, све што треба да урадите је да пре хлађења смесу уваљате у лоптице величине голф лоптице. Савршено за брзу ужину или повећање енергије пре тренинга. Ово укључује антиоксиданте цхиа семенке и тло лан, који су одлични извори протеина, омега-3 масних киселина и влакана.
Слика: Дајте ми пећницу
Још добрих идеја за грицкалице
10 замена грицкалица које ће вас задовољити, а да не буду калоријске бомбе
10 добрих идеја за ужину како бисте смањили вероватноћу да ударите у аутомат на послу
20 Храна пуна протеина за ужину
Овај пост вам је донео Пепперидге Фарм.
