Јабуке
Када вежбате навике против старења, мозак је несумњиво орган на који пре свега циљате. Имајући то на уму, не заборавите да једете јабуку дневно. Не само да ће помоћи држању лекара подаље, већ
обезбедиће вам кверцетин - молекул који одржава ваш мозак здравим.
Цимет
Дуго хваљен због способности да одржава ниво глукозе у крви на редовном нивоу, цимет је фантастична замена за шећер када желите да додате мало укуса оброку. Овај зачин суперхране такође
има својства која помажу у избегавању прераног старења.
браон пиринач
Део тога да останете млади остаје енергичан. Сложени угљени хидрати који се налазе у смеђем пиринчу савршен су начин да добијете снагу која вам је потребна да живите пуном паром. Поред угљених хидрата, и смеђи пиринач
садржи велику количину витамина Б и влакана.
Јаја
Иако не желите да једете превише јаја, неколико јаја сваке недеље може вам повећати каротеноиде. Доступне су многе замене за јаја које имају користи од обичних јаја без
холестерола.
Шаргарепа
Конзумирање једне сирове шаргарепе дневно чини чуда у смислу јачања имунолошког система и борбености од болести. Шаргарепа такође смањује ризик од неких врста рака и неколико стања повезаних са узрастом.
Сојино млеко
Ако још нисте пробали сојино млеко, пробајте. Пијење сојиног млека може олакшати прелазак у менопаузу и такође се борити против остеопорозе. Потражите обогаћено сојино млеко да бисте добили највише
твој долар.
Овсена каша
Срчане болести су један од водећих узрока смрти у свету. Добра вест је да овсена каша садржи растворљива влакна која могу снизити ниво холестерола, што заузврат повећава здравље
ваш кардиоваскуларни систем.
Авокадо
Авокадо има више агената против старења који раде за вас. Пре свега, монозасићене масне киселине одржавају ваше срце здравим. Друго, авокадо вам помаже да апсорбујете друге елементе, попут ликопена
и бета каротен.
Чоколада
Шта ако вам кажем да вам чоколада помаже да останете млади? Истина је. Чоколада, посебно тамна чоколада, може помоћи у смањењу ризика од стварања крвних угрушака, као и у смањењу количине холестерола у
крвоток.
Вода
Иако се може занемарити, вода свакако спада у категорију суперхране и неопходна је за останак младих. Даје вашем телу моћ да избаци токсине и одржава кожу меком и
глатко. Вода такође може помоћи вашој коси и ноктима да задрже природни сјај.
