Деци дозвољавате десерт само ако поједу сво поврће, али да ли је у реду да деца сваки дан једу десерт?
Од идеалног уноса шећера за децу до учесталости послуживања других родитеља десерти за њихову децу, сазнајте да ли сте претјерана мама кад је у питању расправа о слатким посластицама.
Препоручени унос шећера за децу
Свака породица има свој скуп правила када је реч о слатким стварима, најчешће одређеним учесталошћу, а не препорученим ограничењима уноса шећера за децу. Али, оно што вас може изненадити је да је кључна количина шећера коју ваше дете конзумира. "Према Америчко удружење за срце„Смернице, не више од половине додатних дискреционих калорија вашег детета не би требало да буде напуњено додатним шећером“, објашњава др Муриел ДеСимоне, педијатар са ХеалтхЦаре Партнерс Невада.
Пусти их да једу колаче?
Иако вероватно много размишљате пре него што деци по цео дан допустите да једу слаткише, можда ћете се и даље запитати о десертима за децу. Ево неколико ствари за размишљање стварних мама о томе да дозволе својој деци да копају по десерту:
Само посластица
Осим посебних прилика или повремене вечери, многе маме одлучују да десерт држе као посебну посластицу више него свакодневну појаву. "У нашем дому десерт је„ посластица "можда неколико пута недељно, а не саставни део сваке вечере", објашњава Леслие Буттонов, мајка седмогодишњака у Нев Иорку. "По мојој процени, десерт постаје нешто што деца редовно очекују или је важније од оброка који касније вероватно подстиче навике нездраве хране."
Награда за оброк
За многе родитеље, дечији десерти су лак подстицај да прво поједу сву своју растућу храну. „Дајем кћерки десерт након што поједе сву вечеру. То је услов да она то добије “, каже Наташа Кармон из Лоуисвиллеа, Кентуцки. „Моја ћерка воли слаткише и ограничио сам количину коју може да има па ћу јој је обично давати после вечере или ручка четири до шест пута недељно.
Слаткиши после сваког оброка
Чини се да је најчешћи став о десертима у складу са Керрие Огрен из Тхе Лусциоус Ливинг Цоацх -а да је послуживање десерта за децу део свакодневне рутине оброка. „Имам два дечака, 4-1/2 године и 10 година. Пустио сам их да једу десерт свако вече после вечере. Имају воће или наш домаћи „сладолед“ или колачиће. Не видим разлог да одбијем десерт све док је то мала порција. "
Слобода избора
Иако је унос шећера за децу врућа тема, родитељи попут Мицхелле Монрое Мортон, мајке тројице дечака од 17, 14 и 10 година, сматрају да ограничења у погледу десерта за децу нису потребна. „Немамо редован десерт... али то не значи да моји дечаци немају десерт или ужину... и никада нисмо заиста поставили границу или тако нешто. Сматрам да ако им допустите да сами изаберу то обично није велики проблем. Мислим да то постаје већи проблем када се ставе ограничења; онда ће одједном ваше дете појести цео пакет или ће га ушуњати. "
Како охрабрити децу да се здраво хране
Знате да волите малу посластицу након вечере, али, како да обуздате начине на које дете воли слатко? „Водећи својим примером најбољи је начин на који родитељи могу убедити децу да избегавају превише доданих шећера“, нуди др ДеСимоне. „Учините воће и поврће лако доступним и дозволите им да једу онолико колико желе. И свакако разговарајте с њима о природној храни у односу на прерађену храну и о томе како одабрати храну која има мање доданог шећера.
Све док не пуните дечји тањир пуно додатог шећера, значи ли то да је у реду да деца сваки дан једу десерт? Умерено, објашњава Јилл Вест, регистрована дијететичарка и ауторка 400момс.цом. Приликом одабира десерта за децу, Вест препоручује да понудите најбоље одабране слаткише, попут смокве Њутн, крекери за животиње, ђумбир, колачићи од ваниле, слаткиши од слаткиша, сладоледи са мање масти и замрзнути јогурт. „Али, без обзира на„ екстра “, покушајте да одржавате слаткише на највише 150 калорија дневно како бисте могли да повећате порцију. Тиме се одузима „лош“ десерт ”, препоручује Вест. На тај начин, копање у десерт са својом децом је добитна ствар за све!
Више о прехрамбеним навикама деце
Треба ли натерати дете да једе?
Да ли губите новац на органску храну за децу?
5 једноставних начина да промените породичне прехрамбене навике
