Ваш типичан дан је у најмању руку ужурбан. Одржавајући своју децу чистом, нахрањеном и забавном, и превозећи их од школе до активности да се играју, не остаје много простора за „моје време“. Одвојите пет минута или више да се усредсредите и да се смирите усред хаос.
Пронађите своју мантру
Медитација је лако радити у свакодневном животу. Није потребна посебна опрема, а то се може учинити било где, било да сте у аутомобилу на паркингу или на одмору. Први корак је да пронађете мирно место где вас неће ометати пет до 20 минута. Искористите време за спавање вашег детета или тренутке између обавеза како бисте започели са применом ове праксе.
Затим седите у положај који вам је удобан, затворите очи и усредсредите се на дубоко дисање, унутра и ван. Одвојите неколико тренутака да приметите како вам се груди дижу и спуштају кроз ритам вашег даха. Уобичајене мудре или физички покрети који иду уз медитацију су склапање руку или седење са њима склопљеним према плафону.
>> Научите како медитирати у ужурбаном свету
Најпопуларнија метода медитације користи мантру: реч, израз или молитва коју сте изабрали да понављате изнова и изнова током праксе медитације. Своју мантру можете изговорити наглас или тихо.
Направите брзи третман лица
Наравно, немате времена за одлазак у бање, али то не значи да код куће не можете да уживате у неким благодатима. Замолите свог мужа или пријатеља да пазе на децу док бежите на неколико минута. Нанесите брзу маску за лице, лезите у кревет, угасите светло и пустите неке умирујуће мелодије. Маска за лице од изненадне промене са зеленим чајем (доступна у већини апотека за око 10 УСД) нуди осећај хлађења који тренутно опушта кожу. Подмлађује, влажи и оставља осећај освежења. Ако можете добити 30 минута, све боље: ИЗаиста можете направити топлу купку и учинити купатило вашом оазом.
>> Суочавање са мамом стрес
Води дневник
На крају дана, одвојите време од пет минута и напишите у дневник. Али трик је у томе да све учините само вама. Запишите ствари које сте тог дана учинили за себе, запишите шта волите код себе или чак ставите своје најлуђе фантазије на папир. Вођење дневника „ја“ одличан је начин да се подсетите да нисте само мама и жена; ти си посебна жена.
>> 5 Отклањања стреса за маме на границама стреса
Плес, плес, плес
Када осетите да ћете експлодирати на деци, одвојите мало времена да своју енергију преусмерите на друго место. Ставите малишане испред телевизора или рачунара на неколико минута и одморите се. Уђите у следећу собу, ставите свој омиљени ЦД са музиком за плес и уђите у жлеб. Играјте, плешите, плешите пет до 10 минута. Срце ће вам се убрзати, а и забавно је.
>> Плесна фитнес: Зумба инспирисана латинским језиком
Шуљати се пет минута ујутру
Устаните и заблистајте отприлике пет минута пре него што се остатак вашег домаћинства пробуди. Попијте шољу топлог чаја или кафе, прочитајте омиљени часопис и дубоко удахните. Уживајте у непрекидном времену пре него што почне јутарњи хаос.
>> 8 Радите и не треба да поједноставите јутарњу рутину
Више начина да направите време за вас:
- Узмите „ме-цатион“: Повлачење ради подмлађивања и освежавања
- Како се ушуњати у Ме време
- 5 начина да направите више времена за пријатеље
