Витамин Д је неопходан за здравље и развој вашег детета. Да ли ваше дете добија довољно?
Зашто је деци потребан витамин Д?
Докторка Ангела Хоуцхин, педијатар са сертификатом у Кентуцкију, каже да је витамин Д кључан за развој костију деце јер тело калцијум не апсорбује на одговарајући начин.
Како деца могу да добију одговарајућу количину витамина Д?
Према речима др Наталие Мутх, педијатра за Америчка педијатријска академија, Калифорнија, Поглавље 3 мало сунца (10 до 15 минута излагања само неколико пута недељно) производи довољно витамина Д. Она каже: „УВБ зраци делују на то да кожа произведе важан нутријент. Међутим, такође знамо да сунце може изазвати и многе здравствене проблеме, пре свега рак коже. Из тог разлога, препоручујемо свој деци да наносе крему за сунчање када су изложени сунцу и да избегавају излагање сунцу од 10 до 16 часова. када је сунце најјачи. " Она напомиње да крема за сунчање заправо блокира способност тела да производи витамин Д као одговор на сунце, па време проведено на сунцу прекривено кремом за сунчање не цоунт.
Међутим, др Сара Лаппе, педијатар у Цлевеланд Цлиниц Цхилдрен каже да сунце није једини начин на који деца треба - и могу - да добију витамин Д. Она каже: „У северној половини наше земље сунце није довољно јако у јесен до пролећних месеци да обезбеди одговарајући витамин Д. Чак су и студије сурфера на Хавајима показале низак ниво витамина Д - та популација има пуно сунца. Она напомиње да је боље начин да осигурате да ваша деца добијају адекватан унос витамина Д јесте да једу храну обогаћену витамином Д, укључујући млеко или јогурт или рибу, нпр. лосос. Она додаје: „Друга опција су суплементи витамина Д који долазе у течном облику, за жвакање и у облику таблета.
Како недостатак витамина Д утиче на децу?
Доктор Хоуцхин каже да у тешким случајевима недостатка витамина Д деца могу развити коштани поремећај који се назива рахитис. Она додаје: „Америчка педијатријска академија сада препоручује да све новорођене бебе добију суплементе витамина Д. Иако се прегледи крви на недостатак витамина Д не сматрају обавезним за сву децу, неки педијатри укључују преглед витамина Д у своје прегледе код доброг детета јер недостатак витамина Д постаје све већи заједнички."
Доктор Мутх каже да се поред рахитиса, који је најочигледнији при савијању ногу и лако ломљивим костима, недостатак витамина Д „типично јавља у прве две године живота. Дојене бебе које не добијају додатак витамина Д су у највећем ризику као и мајчино млеко не садржи много витамина Д (наспрам формуле која је обогаћена хранљивим материјама, укључујући и витамин Д). "
Осим физичких брига, недостатак витамина Д може имати и разорне менталне ефекте, каже др Тимотхи Хоуцхин, дечји и адолесцентни психијатар са цертификатом и оснивач 360 Услуге менталног здравља. Он каже: „Недостатак витамина Д снажно је повезан са депресивним поремећајима код одраслих, деце и адолесцената. Генерално препоручујем да дечији психијатар ради са дечијим педијатром како би утврдио да ли и како треба користити додатке витамина Д без рецепта или на рецепт дуго. Осим тога, додатак витамина Д код клинички депресивне дјеце не треба сматрати замјеном за психотерапију, лијекове или друге прихваћене праксе лијечења.
Ако сте забринути због уноса витамина Д вашег детета, замолите свог педијатра да изврши преглед крви како би утврдио да ли има недостатак.
Више о здрављу и развоју вашег детета
Екцем 101
10 природних начина за побољшање здравља вашег детета
Најбољи ресурси за храну са кутијом за ручак која ће се деци свидети
