Није важно да ли следите а веган дијета или дијета која једе месо-нити је важно коју кухињу првенствено послужујете-свака породица ће у једном тренутку имати избирљивог изјелица. Било да је у питању трогодишњак који неће додиривати љубичасту храну или тата који неће јести хлеб од целог зрна, сви имамо помало синдром избирљивог изједа. Међутим, избирљиво јело је проблем када изазива битке за столом или је толико дуготрајно да потенцијално може изазвати здравствене проблеме. Ево пет веганских трикова како бисте натерали избирљиве људе да једу (без обзира на године).
Није важно да ли следите а веганска дијета или исхрану која једе месо-нити је важно коју кухињу првенствено послужујете-свака породица ће у једном тренутку имати избирљивог изјелица. Било да је у питању трогодишњак који неће додиривати љубичасту храну или тата који неће јести хлеб од целог зрна, сви имамо помало синдром избирљивог изједа. Међутим, избирљиво јело је проблем када изазива битке за столом или је толико дуготрајно да потенцијално може изазвати здравствене проблеме. Ево пет веганских трикова како бисте натерали избирљиве људе да једу (без обзира на године).
Савети за навођење избирљивих једеца да једу
1. Будите срећни због хране
Иако мислите да ваша наизглед бенигна аверзија према капарима неће утицати на вашу децу, ви сте им узор. Дакле, ако се „наљутите“ сваки пут када видите вегански рецепт или јело које садржи капаре, ваша деца су више вероватно ће покупити ваш „ицк“ за капаре и можда било коју другу храну о којој се лоше развија став. Славите храну пре него судија то. То не значи да се придржавате веганских крофни или да се одрекнете своје веганске исхране за говеђе хамбургере, то једноставно значи изразити радост због обиља хране доступне вашој породици. Срећан став према храни ће створити породицу срећних људи који једу.
2. Не дозволите да трпезаријски сто буде бојно поље
Ако ваша деца или одрасла особа у кући избегавају вегански оброк који сте потрошили део (чак и мали део) свог дана на кување, немојте устати и направити други оброк и свакако се не свађајте око тога. Поставите основна правила - када ви нису седећи за трпезаријским столом. Објасните (на миран, партиципативан начин) да ће оброк бити послужен и то је само оброк који ће бити послужен. Ваше време је драгоцено и сви заслужујете да заједно уживате у породичном седењу, а да ви или други члан породице не морате да кувате још једно јело јер неко одлучи да буде избирљив. Правило: Ако не желите да једете оброк, не морате, али нећете добити ни алтернативни оброк. Ово звучи тешко, али кључно је држати се оружја и не дозволити да борба за моћ уопште почне.
3. Затражите учешће у планирању оброка
Организујте породични састанак сваке недеље и замолите све да помогну у планирању недеље веганска јела. Тиме се постижу две ствари: ваша породица се осећа као да је део припреме оброка (и већа је вероватноћа да ће јести) шта је скувано) и добићете помоћ у састављању недељног веганског менија уместо да га смислите сам.
4. Пођите са породицом у куповину
У зависности од узраста ваше деце, можете их запослити да вам помогну при куповини намирница. Мој трогодишњак инспирише многа наша јела јер сам га пустила да се олабави у пролазу за бербу воћа и поврћа које жели да проба. Он је много узбуђенији што једе рецепте који садрже састојке које је он лично одабрао - ваша деца ће такође бити таква.
5. Укључите породицу у кување
Подучавање вашег супружника и деце о воћу, поврћу, житарицама у целини, орашастим плодовима, семенкама, махунаркама, алтернативним протеинима и здравим мастима забаван је и образован начин за спречавање синдрома избирљивог изједа. Још боље, ако их научите како да кувају ову храну, сваки оброк који ставите на сто имаће већи значај. Породично кување не само да чини оброке смисленијим, већ спречава и избирљиво јело јер сви могу бити укључени у исхрану породице.
Више вегански начин живота савети!
