Како ваше дете учи АБЦ -ове, потребни су му витамини А, Б, Ц и више. Педијатри и нутриционисти упозоравају на најбољи начин да деца добију све то најважније витамини неопходне за раст, развој и добро здравље.
Да ли сва деца морају да узимају мултивитамине? Стручњаци су подељени.
Да, деца треба да узимају витамине
„Дневни мултивитамински/минерални додатак обезбедиће добро осигурање за дете“, каже холистички нутрициониста Гаил Мицхалски. "Ове године су толико важне и млада растућа тела могу имати користи од ове додатне заштите."
Одрасли могу добити све што им је потребно ако једу квалитетну, здраву исхрану, али „већина деце не једе ову савршену исхрану“, објашњава Мицхалски. „Многа деца једу храну напуњену шећером и храњивим материјама, а дневни мултивитамини ће обезбедити заштитну мрежу.
„Могуће је добити све што вам је потребно од целе хране, али живимо у друштву које не ставља велики нагласак на целу, непрерађену храну“, каже мама веганка и специјалиста за исхрану
Реа Фреи. "Деца обично не добијају све потребне витамине, а многа деца проводе више времена у затвореном простору, што захтева додатак витамина Д."Професионални фитнес тренер Сцотт Вхите слаже се и каже: „Свако дете би требало да узме мултивитамине како би му помогло да обезбеди додатне хранљиве материје. Већина хране коју сада купујемо је неквалитетна, наше тло је исцрпљено и морамо својој дјеци пружити много бољу исхрану. "
Не, деци нису потребни суплементи
„Што се тиче исхране деце, увек понављам те мудре речи - нека храна буде ваш лек“, каже нутриционистка Ерика Херман, ауторка Једите као фатасс, изгледајте као богиња. "У идеалном случају, деца би требало да једу храну богату хранљивим материјама која храни њихово тело на начин на који изоловани витамини никада не би могли."
Херман објашњава да храна нуди „холистичку испоруку“ коју таблете не могу. „Потребне су ствари попут масти из хране да би се апсорбовали витамини растворљиви у мастима, а потребни су и витамини растворљиви у мастима како би се апсорбовали минерали попут калцијума и магнезијума“, објашњава Херман. "Наилазимо на проблеме и ризикујемо смањење ефикасности када храну раздвојимо на делове."
„Мултивитамини нису потребни деци која нормално расту“, додаје стручњак за фитнес Кристен Јамес. "Редовни оброци и грицкалице могу обезбедити све хранљиве материје које су деци потребне." Џејмс упозорава да постоје изузеци, попут детета које:
- је на строгој веганској дијети
- мора бити без глутена
- болује од хроничне болести
- има алергије на храну
- не успева да напредује
Осим ако ваше дете не спада у једну од горе наведених категорија, „прескочите витамине и уместо тога се фокусирајте на добро избалансиране оброке“, каже Јамес.
Др Лала Схов слаже се са Џејмсом и Херманом. „Није потребно примењивати витамине и суплементе да бисте помогли детету да расте“, дели она. "С друге стране, ако дође до кашњења у развоју, смањеног уноса калорија или неког другог здравственог стања, мултивитамини могу помоћи детету да подстакне раст и боље здравље."
Шта чини мултивитамине добрим?
Ако се ви и здравствени радници вашег детета слажете да је мултивитамин одговарајући, пожелећете висококвалитетан производ за своје дете. Мицхалски нуди неке врло специфичне критеријуме за избор доброг мултивитамина:
- Потражите мултивитамине који користе интегралну храну
- Мултивитамини треба да користе исправне облике витамина и минерала (сигуран бета каротен уместо витамина А, на пример)
- Гвожђе треба укључити
- Вештачке шећере, ароме, боје за храну и конзервансе треба искључити
- Требало би да буду прилагођени деци (тј. Укусни и за жвакање)
„Наша тела знају разлику између суплемента и праве ствари“, каже Фреи, „а понекад и наша тела неће обрађивати витамине као и целу храну, па знајте шта вам је потребно да бисте осигурали правилну апсорпцију хранљиве материје. "
Препоруке стручњака за мултивитамине
Стручњаци за витамине имају врло специфичан избор из богатих мултивитаминских опција:
- Нордијске бобице од Нордиц Натуралс (НордицНатуралс.цом, 24 долара/120 долара)
- Кидс Витс би Нов Фоодс (Амазон, 12 долара/120 долара)
- Кидс Оне Мултистарс од Раинбов Лигхт (Витацост.цом, 17 УСД/90)
- Аливе! Дечји мулти-витамин природним путем (ВитаминеСхоппе.цом, 13 УСД/120)
- Извор Животне параде животиња Злато би Натуре’с Плус (ВитаминЛифе.цом, течност од 21 УСД/30 унци)
- Савршени мултивитамини за децу би Супер Нутритион (ЛуцкиВитамин.цом, $ 23/240)
- алтернаВитес Кидс Пакети у праху (алтернаВитес.цом, 16 УСД/30)
Више о деци и исхрани
Како поступити: Ваша супруга жели да постане вегетаријанка
Најбољи ресурси за храну у кутији за ручак која ће се свидети деци
Зашто деца добијају камен у бубрегу?
