Сагните се, истегните, дишите. Аххххххх. Што се тиче чишћења ума вежбање оф јога, одрасли нису једини који имају користи. На крају крајева, веза ума и тела не мора се постићи у одраслој доби. У ствари, стручњаци кажу да је боље да излажете јогу свом детету како би то постало начин живота.
Мајка најбоље зна
Довољно је узети од Давн Куерисима, мајке седмогодишњег сина, који води Дахн Иогу на Лонг Исланду, Нев Иорк, чији часови укључују истезање, вежбе дисања и медитацију. Јога је одлична вежба за децу јер је природни продужетак онога што ми у суштини радимо као бебе. „Бебе су јогији. То раде природно када се роде. Бебе своју животну енергију увек повезују кроз своју срж. " И за разлику од забрињавајућих одраслих, они нису опседнути прошлошћу нити стварају анксиозност око будућности.
Куерисима препоручује охрабривање ваше деце да иду на часове јоге и фокусирање на то да буду у тренутку кроз вежбе дисања и опуштања. „Родитељи морају да буду модели. Деци је заиста тешко да то учине саставним делом свог живота ако родитељи то не учине својим. "
На пример, осим што даје позитиван пример свом сину, Давн прати његово понашање и охрабрује га да ослободи своја осећања. Кад се њен син наљути, она му каже да га лупка по грудима како би викнуо и извукао га. „Физичко ослобађање омогућава му да то доживи и прође кроз то, а да не задржи емоције у себи“, објашњава она.
Чини добро за тело
Дакле, који је прави програм за ваше дете? То зависи. Куерисима има зреле девојчице које су спремне са пет година, док можда има и седмогодишњих дечака који нису заиста спремни. Зависи од детета и, у случају да нису спремни, можда ће им у почетку бити потребна пажња један на један. „Обично“, каже она, „почетак са пет година може бити добар.“
Предности јоге код деце могу се видети изван јога студија. „Добијамо много добрих повратних информација; деца су више концентрисана у школи или сигурнија у школу “, каже она. Такође скрећу фокус са недељног часа јоге пер се, на једноставно забаву. „Играмо игре са децом, укључујући вежбе координације. Они се јако забављају и не знају да раде јогу. " На пример, деца ослобађајте налете енергије плешући около. "Пустили смо их да искористе ту енергију." Код одраслих у њеном разреду ради се о истезању, док је све о кретању уз дечју јогу.
Центрирано, фокусирано и под контролом
Такође се ради о присуству деци. Како се све више одраслих бави јогом, не само да ствара позитивно моделирајуће понашање за вашу децу, већ помаже и самим одраслима да постану више усредсређени. „Ово је највећи поклон који можете дати свом детету“, напомиње она.
Изнад свега, вредно је опустити се и поново повезати без обзира на године. Како је стање изгорелости међу децом на историјском нивоу, стварање простора и застоја помоћу вежби јоге ће надам се да ће им на крају помоћи да одрасту и да се ухвате у коштац са несаницом, анксиозношћу и депресија. „Нека се деца повежу са собом. Вежбајте медитацију код куће и побрините се да престану пре спавања. "
Прочитајте више о деци и јоги
- Знакови упозорења на стрес и сагоревање: Да ли ваша деца раде превише?
- Значај вежбања за децу
- Јога загриза из поремећаја у исхрани
