У већини породица постоји велика разлика између мамине дефиниције гурмана и идеје деце. У ствари, већина деце би вероватно појела за вечеру сендвич са путером од кикирикија и желеом ако би се извукли. Иако је одређивање једне ноћи недељно као бесплатног избора за дете једноставна пречица до успешног оброка, маме имају још шест ноћи за планирање вечере. Ако тражите неколико пречица до планирања оброка, погледајте ових шест породичних оброка због којих нећете провести бескрајне сате у кухињи.
Испробајте тематске вечери
Према Степхание Нелсон, Цоупон Мом (ЦоупонМом.цом), планирање тема оброка, попут „ноћи печеног кромпира“ са печеним кромпиром и разним прељевима, или „направи свој тацо“ ноћ, мами је лако
будући да захтевају једноставне састојке и забавни су за децу која имају прилику да саставе своја јела као породица.
Нека оброци обављају двоструку дужност тако што ће их направити за два оброка одједном
Госпођа Нелсон саветује мамама да праве дупле порције кад год кувају. На пример, печењем два пута више пилећих прса маме могу покрити две вечере - пилетину на жару једну ноћ и исећи на
фајитас следеће ноћи. Ово поједностављује недељно планирање оброка и скраћује време припреме на пола.
Прескочите рецепте који захтевају превише састојака или зачина
Маме могу да претражују СхеКновс Фоод & Цоокинг или СхеКновс Рецепти пронаћи
популарни рецепти са минималним састојцима и оброцима које могу да скувају за 30 минута или мање. Према госпођи Нелсон, лако је започети фритају за коју су потребна јаја, пиринач, тестенине,
кромпира и/или зеленог поврћа и претвориће јаја у предјело за 15 минута или мање.
Откријте свестраност пилетине са роштиљем
Према 28-годишњем Аустину, мама из Тексаса, Сарах Боундс, када се пилетина охлади, маме је могу исећи на мале тракице или коцкице и ставити у фрижидер. Пилетина се затим може користити током наредних неколико
дана за прављење куесадиллас, пите од пилећег лонца, пилећих енцхилада и пилеће салате и као прелив за зелену салату.
Поједноставите прилоге
Према ауторки Кати Невилле Поправи, Замрзни, Празнуј, деца нису импресионирана укусном храном. Због тога би маме требале слободно стварати прилоге који
захтевају минималну припрему и олакшавају планирање оброка, попут исперених свежих боровница, кифлица са путером, претходно нарезаног сира и крекера, или нарезане шаргарепе и целера са умаком.
Не плашите се смрзнутог поврћа!
Рацхел Пермутх-Левине, ПхД, МСПХ, мама која такође води активности промоције здравља за запослене у Националним институтима за здравље, признаје да иако има тенденцију да има врло мало времена или
мотивација за кување, будући да су она и њен муж у области јавног здравља, они схватају важност подизања здраве хране. Предлаже да маме баце смрзнуто поврће у пиринач или пасуљ
да кувају и додају мало белог лука или других зачина. Ово ће осигурати да њихова деца поједу своје омиљене укусне угљене хидрате и дозу добрих зелених намирница!
