Како све то ставити у перспективу и не допустити да вас „успони“ сајбер пријатеља сруше? Читајте даље за савете стручњака како да обуздате своју сајбер завист.
Звучи ли вам ово познато: Листате фотографије на зиду пријатеља из средње школе и почињете да се осећате љубоморно. Она позира са својом породицом на некој егзотичној локацији, стоји са својом децом испред њихове велике, нове куће, она а њен муж и деца професионално су фотографисани у одговарајућој одећи која изгледа као да нема бриге о њој свет. Изгледа да ова мама има све. А ти си остао осећај, па, зелен од зависти јер годинама ниси био на годишњем одмору, а ти и твоја супруга јутрос сте се посвађали.
? Сајбер живот није једнак стварном животу
Терапеут Јулие Ханкс, ЛЦСВ, власница и извршна директорка Породична терапија Васатцх, упозорава жене да запамте да је дигитални живот најбоља верзија некога, а не цијела слика. „Нечији сајбер живот еквивалент је вечном првом састанку. Жене не објављују слике вечере коју су спале синоћ или себе кад се ујутро пробуде. Не снимају видео записе борбе са својим мужем пре него што су отишли на вечеру на егзотичну плажу на Карибима. Свака жена има снаге и слабости, ствари које иду добро и ствари које се распадају! " ?
Уклоните „треба“
Ханкс позива жене да уклоне треба из њиховог речника. „Када видите нечију ново уређену кухињу или породичну фотографију са одговарајућом одећом, лако је претворити та осећања зависти у„ треба “... ја требало би снимите породичне фотографије на тај начин или ја требало би преуредили моју кухињу, али то не значи да сте ви требало би учините било шта по том питању “, каже Ханкс. ?
Завист ништа не додаје вашем животу
Цхристина Стеинортх, М.А., МФТ психотерапеут и аутор Картице за живот: Нежни подсетници за боље односе наглашава да вас завист не чини бољом особом. „Не чини вас паметнијим, лепшим или срећнијим. Ако откријете да не можете себи помоћи да доживите сајбер завист, ограничите своје време на интернету гледајући животе других људи на највише 10 минута дневно. Ово ће вам помоћи да прекинете циклус сајбер зависти тако што ћете ограничити своју изложеност и што је још важније, вратиће вас у сопствени живот како бисте могли уживо то “, каже Стеинортх.
Узмите дигитални тајм-аут
Ханкс се слаже са Стеинортх -ом да одвоји неколико дана од читања на Фацебооку, Пинтересту, Инстаграму или блогу како би се ваше емоције охладиле, додајући: „Уложите више време и енергија у вашим односима лицем у лице и фокусирање на благослов који уживате могу вам помоћи да преусмерите фокус са онога што бисте желели да имате на оно што радите имати. Изазовите себе да изађете у шетњу са породицом и оставите паметни телефон (дахтајте!) Код куће како бисте могли да вежбате емоционално присуство у својим односима. Ваша породица ће вам бити захвална. "
Погледајте свој живот
Степхание Саркис ПхД, психотерапеут и аутор предлаже да направите корак уназад и погледате свој живот изван веб локација друштвених мрежа. „Осећате ли се испуњено? Постоји ли нешто у вашем животу што једноставно није у реду? Понекад завист према другима значи да нам нешто недостаје у животу. "
Нека вас завист инспирише
Ханкс каже да уместо да дозволите да вам завист загноји или изазове негативна осећања према вама, нека то буде инспиративно. „На пример, ако на мрежи видите неке невероватне фотографије са нечијег недељног породичног крстарења мислећи: „Ја сам ужасна мама... Наша породица никада није ишла на крстарење... Какви губитници!“, уместо тога можете помислити: „То изгледа забавно. Мислим да је време да почнем планирање и уштеду како бих повео своју породицу на забавно путовање. ''
Више о односима на мрежи
Правила односа за Фацебоок
Како друштвени медији утичу на односе
Да ли би маме требале бити на Фацебооку?
