Ако вас је икада трчао неко са чудним малим симболом у облику слова М тетовираним на телету или носећи мајицу са насловом „Иронман Финисхер“, можда сте се питали шта би било потребно да бисте зарадили такву титулу за себе. Упознаћемо вас шта је Иронман и како то можете постати.
Шта трка подразумева?
Трка је комбинација пливања, вожње бициклом и трчања, попут вашег просечног триатлона. Али за разлику од краћих триатлона које сте можда покушали ви или ваш пријатељ, удаљености су знатно веће. Са пливањем од 3,8 км, вожњом бицикла од 180 км и трчањем од 42,2 км, то је заиста изазов за читав живот. А за свакога ко је овде израчунао, део трчања је у ствари удаљеност а маратон - након више сати пливања и вожње бициклом! Трка почиње у 7 сати ујутро, а имате времена до поноћи да је завршите. Професионалци ће доћи око осам или девет сати, али многима ће бити потребно чак 17 сати да заврше посао. Нажалост, неки неће завршити, било због повреда, исцрпљености или једноставно због немогућности да успут испуне временска ограничења.
Где то учинити
Како Иронман трке постају све популарније, све више могућности се појављују у целом свету. Ако уживате у путовањима, могли бисте отпутовати у Француску, Аустралију или на многе друге забавне и егзотичне локације како бисте остварили своје. Или, ако желите да се држите близу куће, погледајте потпуно нови Иронман Монт Тремблант. Први пут ове године наишао је на одушевљене критике. Кевин МцФаул, који је тамо завршио своју прву трку у августу, описао је то као „прелепе погледе, добро структурирану стазу и много охрабрујући добровољце и гледаоце расуте по целом свету. " Десетине трка се такође одржавају широм Сједињених Држава ако вам не смета путовање на југ. Осим тога, наћи ћете много Иронман трка на даљину које вам нуде исто тркачко искуство, али их воде друге компаније и стога не могу да користе име Иронман. Можда нису под Иронман брендом, али ће се без обзира на то осећати као суперхерој. Стартнине за те трке су обично мање, па ако вас више води изазов него име, свакако их вреди размотрити.
Шта је најтеже у обуци?
Силвие Дансереау, тренер из канадске групе за обуку НРГПТ, објашњава да се многи нови Иронман спортисти боре за постизање добре равнотеже у својим тренинзима. Она разрађује да је добро осмишљен распоред који ће вам омогућити да напредујете и постанете фит у сваком од њих од три спорта без претренираности, што би могло довести до болести, преморености или повреде дан. Природно је да желите успети, али имајте на уму да то није спринт - чак није ни маратон - то је три маратони. Ако сте тек почели да се бавите ултра-удаљеностима, једно решење је да ангажујете доброг тренера са великим искуством у овој области. Тренер ће вам помоћи да саставите план који одговара вашим потребама и осигурава да сте у најбољем могућем стању када дође велики дан. Ако тренер није у вашем буџету, Дансереау саветује нове спортисте да потраже информације из поузданих објављених извора како би могли доносити образоване одлуке о томе како приступити тренингу. Она такође охрабрује спортисте да буду реални у погледу свог животног распореда и ограничења када планирају своје тренинге, јер је триатлон на велике удаљености несумњиво велика обавеза.
Шта је најтеже на дан трке?
Иако на дан трке несумњиво има о чему да се размишља, Дансереау објашњава да постоји „четврта дисциплина“ која је још важнија од припреме за пливање, вожњу бициклом и трчање. А та четврта дисциплина је исхрана. Она објашњава да „без одговарајућег снабдевања горивом, чак и најспособнији спортиста може доћи до пузања или чак заустављања на дан трке“. Дансереау препоручује да спортиста оптимална тркачка исхрана мора бити пажљиво разрађена и увежбавана током целог тренинга у месецима који су претходили трци, а затим се држати дана трке стиже. А ово је једна спортисткиња и тренер чији савет свакако желите да узмете - победила је у својој старосној групи и заузела укупно четврто место на Иронман Цанада 2005!
Ствари које треба размотрити
Очигледно да Иронман није ваша просечна трка на 5 км. Многим људима је потребно до годину дана да тренирају и доведу своје тело у врхунско стање. Такође, пошто се регистрација за сваку трку отвара отприлике годину дана пре њеног одржавања и попуњава се готово одмах, мораћете да унапред одлучите да ли сте спремни да преузмете обавезу. Још један аспект који треба узети у обзир је буџет. Не само да ће вас регистрација коштати више од 600 УСД, већ ће одговарајућа опрема, путовања и смештај додати укупну цену. Дакле, свакако није подухват олако приступити. Али када помислите да сте физички и психички спремни да се обавежете, дајте све од себе!
Више о тркама
Како се припремити за прву трку
3 савета за трчање на одредишној трци
Најбољи канадски маратони
