Страствена расправа може натерати чак и најбоље од нас да се повучемо у своје петогодишње ја. Можете обуздати своје искушење да изазовете љутњу тако што ћете испробати ове кораке следећи пут када будете у жучној расправи око тога ко је последњи прао суђе.
Броји до 10
Можда звучи једноставно, али паузирање пре него што одговорите на коментар или радњу може вам помоћи да ублажите ситуацију. То ће вам дати прилику да проверите свој одговор пре него што учините или кажете нешто због чега бисте могли пожалити.
Ако је борба већ ескалирала, удаљите се 20 минута како бисте помогли себи и партнеру да се смире. Према саветнику из Пертха Јонатхану Кестеру, мозгу је потребно толико времена да ради кроз емоције. Након што се поново састанете, будите спремни признати како сте допринијели расправи.
Стисни нешто
Јастук, лопта за стрес, ваша властита рука - хватање за нешто омогућиће вам да одмах ублажите интензивну напетост како бисте могли мирније да разговарате. Ако то не можете учинити и осећате се као да подижете песнице као да сте спремни за борбу, држите се подаље од партнера. Ово може помоћи обоје да се осећате безбедно, каже Кестер.
Не слушај главу
Ваша глава има смешан начин да измишљате срања када сте у повишеном емоционалном стању. Уместо да слушате шта ваш партнер говори, ви смишљате најгоре интерпретације и сценарије. „Кад се некоме осећамо блиско, лако је помислити да знамо како он или она мисли и осећа се“, пише ауторка Ванесса Миллион на иТасте Аустралиа. "Заустави то! Ми нисмо читаоци мисли. Можемо јако погрешити! ”
Немојте размишљати о победи
Задња реч не појачава ваш аргумент; уместо тога, то може учинити слабијим, каже КидСпот.цом.ау. То је зато што је последња „реч“ обично увреда упућена вашем партнеру и сигурно ћете нешто зажалити касније. Отпорите се на звиждање и пецкање, нешто што је лакше учинити ако прво следите наш следећи савет.
Останите на теми
Интензивна борба има необичну способност да отклони претходне притужбе - попут времена када је ваш партнер флертовао са својим колегом на божићној забави компаније пре 10 година. Морате дозволити да прође и да се позабавите хитним проблемом. „Здрави односи не путују кроз време, ископавајући старе ране из прошлости и певајући их као муницију за подстицање садашњости“, каже Миллион на иТасте -у.
Више о сукобима и решењима
Како престати борбе о новцу
Зашто борба убија вашу везу
Савети за поновно повезивање са пријатељима
Решавање конфликата
Да ли желите да будете у праву или желите да будете срећни?
