Иако је вежбање суштински део вашег укупног здравља, проналажење времена за вежбање са новорођенчетом у вучи може бити изазов. Пре него што изгубите тежину са водом за купање, откријте пет начина да их решите тежина бебе без вежбе, од дојење до искључивања безалкохолних пића и алкохола - потпуно.
Научите како да смршате уз контролу порција
„Дијета“ може изгледати као прљава реч од четири слова, али када смањите своју омиљену храну уместо да избаците своју, можете почети да топите тежину бебе. Чак и када не можете изаћи и вежбати, контрола порција ће вас довести на прави пут до губитка тежине.
>> Повећајте ниво енергије са ових 5 савета без стреса како бисте побољшали своју исхрану
Откријте савете за мршављење дојењем
За време док дојите своју бебу, ХеалтхиЦхилдрен.орг упозорава да „исхрана која није идеална вероватно неће утицати на ваше дете које доји, али може оставити ваше тело нутриционистичким ризиком“. Они такође извештавају да су жене које су дојиле обично имале губитак тежине по стопи од један до два килограма месечно, па уместо да радећи на смањењу телесне тежине бебе путем дијете, фокусирајте се на додатне калорије које сагоревате једноставно храњењем и повезивањем са Малиша.
>> Исхрана, вежбе и губитак тежине током дојења
изгубити тежину бебе са целом храном
Адитиви и хемикалије садржани у многим прерађеним намирницама временом се накупљају у вашем телу, појачавајући способност вашег тела да складишти масти. Када конзумирате храну баш онако како је природа замислила, ваше тело прима хранљиве материје које се обично уклањају, помажући вам заштитите своје тело од разних болести попут рака, срчаних обољења и гојазности, као и да пратите своје захтеве новорођенче.
Избаците тежину бебе исецањем безалкохолних пића и алкохола
Према извештају Амерички часопис за клиничку исхрану, само једна сода дневно могла би довести до повећања телесне тежине од 15 килограма у једној години! Нажалост, ово се односи и на воћне напитке, воћне плодове и алкохолна пића, а сви су они паковани шећером за паковање у килограмима.
>> Сазнајте колико је кофеин безбедан током трудноће и дојења
Избегавајте прескакање оброка
Можда мислите да ређе конзумирање хране чини услугу вашој исхрани, али прескакање оброка може бити препрека када откријете како да смршате. Када ваше тело гладује, ваш метаболизам се успорава, што доводи до тога да ваше тело складишти масти како би вас заштитило од гладовања. Уместо тога, једите пет малих оброка дневно како би ваш метаболизам радио равномерно.
>> 6 Нездраве навике у исхрани које треба одмах прекинути
Иако се одржавање доследне и здраве исхране чини готово немогућим када се бринете за новорођенче, мале промене у вашој исхрани навике вам могу помоћи да постигнете велике кораке у циљу мршављења када испробате ових пет начина да без њих одбаците тежину бебе вежбање. Кад једном схватите како да се придржавате дијете како бисте изгубили тежину, одржавање здраве исхране након што својој беби дате збогом тежину ће вам се чинити више као начин живота него као мука!
Више о враћању тела након бебе
Ваше постпорођајно тело: обилазак од главе до пете
Ваше постпорођајно тело: Шта треба да знате
Савети како да промените свој став о свом постпорођајном телу
