Удобно се сместите
Ваш први корак до опуштајуће вожње авионом је да се удобно сместите. Понесите јастук за врат; могу изгледати блесаво, али су спасиоци живота на дугим путовањима. Већина летова на дуге релације такође ће обезбедити јастук или ћебе, па по могућности узмите један од стјуардеса. Ставите свој ручни пртљаг у пртљажни простор изнад главе како бисте имали што више простора за истезање ногу. Такође се удобно обуците и понесите много предмета (књиге, часописи, мп3 плејери, филмови) како бисте се забавили.
Кретати
Кад од посаде добијете потврду да можете да откопчате појасеве, с времена на време прошетајте. Ако сте заробљени на прозорском седишту и не можете да наведете особу која хрче поред вас да се помери, немојте се плашити: испружите се у свом седишту. Педалирајте стопала горе -доље како бисте растегнули листове и подигните руке изнад главе. Одржавањем протока крви касније ћете се осећати мање укочено, а такође може помоћи у спречавању дубоке венске тромбозе (ДВТ).
Останите хидрирани
Ово је један од најважнијих савета за путовање авионом, а један човек често заборави: Останите хидрирани! Пошто је ваздух горе посебно сув, посебно је важно да пијете пуно воде, чак и ако мислите да нисте жедни. Пића са електролитима, попут Гатораде -а, такође су одлична. Паметна је идеја и избегавање кафе, чаја, газираних пића и алкохола који дехидрирају. Осим што се осећате боље, одржавање хидратације такође може помоћи у спречавању ДВТ.
Навлажите
Баш као што вас суви ваздух дехидрира изнутра, такође чини вашу кожу екстра сувом. Нанесите лагану хидратантну крему, посебно на лице, пре него што кренете на дуги лет и све време ако вам кожа почне да се суши. Невероватно је колико ћете се боље осећати након лета. Контактна сочива такође имају тенденцију да се осуше, па обавезно користите и капи за очи. Корисници контактних сочива можда чак желе да уместо тога размисле о ношењу наочара.
Здраво храните
Авионска храна обави посао, али ретко је то задовољавајући оброк. Да бисте избегли летаргију када се искрцате, покушајте да једете што је могуће лакше и здравије. То значи да нема брзе хране пре лета и да се нездраво грицкање сведе на минимум. Ако је могуће, спакујте неколико здравих грицкалица да вас преплаве. Свеже воће и поврће можда неће издржати цео лет, али ће бити одлични за почетак, а граноле су савршене за касније током путовања.
Узимајте витамине
Бити у близини са стотинама људи и удисати рециклирани ваздух значи да се потенцијал за ширење клица повећава. Додајте томе и сув ваздух и добићете себи плодно тло за прехладу. Останак хидриран и здрава исхрана помоћи ће у спречавању болести, али такође не штети узимање мултивитамина пре путовања. Додаци растворљиви у води, попут Аирборне-а, одлично су при руци ако осетите прехладу.
