Грицкалице које појачавају моћ мозга - СхеКновс

Иако не можемо да направимо тест за своју децу, можемо их наоружати грицкалицама које највише повећавају мождане ћелије како би припремиле и одржале њихов ум. Ево неколико једноставних, укусних, преносивих грицкалица које би могле да направе разлику између А за упозорење и Ф за уморне.

Повезана прича. Шта треба знати о кето макроима - било да сте кето или не

Чекај мало... Видимо како се око окреће! Желите приступачнији приступ? Затим покушајте да направите ове здраве грицкалице, па се уверите да су то једине укусне ствари у кући. Кад очајнички нападне штрајк глађу, бићете херој са укусним посластицама које ће одржати енергију и снагу мозга на високом нивоу!

Популарне игле за децу за ужину

Схеллеи Хилл је популаран пиннер родитељ на Пинтересту са двоје деце, старости 12 и 10 година. Њеној "

табла за здраве грицкалице”Пуна је идеја, али каже да је највеће изненађење открила колико њена деца воле кељ чипс. „Имају укус чипса и моја деца су га појела“, каже она.

Ако ваша деца жуде за нечим слатким, Шели се куне Мршави мајмунски колачићи, који замењују шећерни сос од јабука и доносе слаткоћу без калорија (сваки колачић има само 47 калорија!). Рецепт потиче од Онцеамонтхмом.цом.

Шелијев савет како помоћи деци да изаберу здраво уместо ужасно обрађеног? „Увек држите здраву храну у кући и престаните да купујете прерађено смеће испуњено хемикалијама од којег смо сви болесни“, проглашава она. „Ако је у кући, деца ће је појести! Мој ће експлодирати кроз врећу Ореоса у једном дану (заправо око два сата) ако је овде. Тешко им је да изаберу здраву храну, па зашто им не би олакшали и само држали здраву храну на лагеру? "

Желите више слаткоће? Пробајте ове здраве и укусне цимет печени чипс са воћном салсом, први пут представљен на ТхеТхреадЕффецт.цом!

Занимљиве посластице за тинејџере

Кристин М. Палумбо, МБА, РДН, колумниста је за Цхицаго Парент и уредник часописа Еколошке Исхрана. Након што смо скупили јеловник укусног и здравог грицкалице за децу (путем Пинтереста, наравно!), питали смо Палумбо за неке препоруке прилагођене тинејџерима. На крају крајева, ако је родитељима тешко да скину тинејџере са телефона, колико је лако моћи их навести на здраву исхрану?

„Толико слушамо о исхрани деце основне и средње школе, али тинејџери често остану кратки“, каже Палумбо. "А кад сте у средњој школи, ваше оцене се заиста рачунају!"

Брзо, једноставно и преносиво

Једноставни предмети попут сира и мале врећице ораха могу бити савршена ужина.

„Иако би конацни сир требало да се чува у фрижидеру, чуваће се у руксаку, ташни или ормарићу неколико сати“, каже Палумбо.

„Једна порција ораха, ораха или кикирикија, даје око 170 калорија које се углавном састоје од протеина и здравих уља“, наставља она. Једноставан начин за мерење величине? Палумбо истиче да једна унца стане у руку тинејџерке. Такође размислите о грицкалицама као што су:

• Домаће кокице(поп и спакуј га претходне ноћи, а затим зграби и иди ујутру!)
• Сеедс (нпр. ољуштено семе бундеве, семе сунцокрета)
• Крекери од целог зрна

„Чак је и домаћа мешавина стаза смештена у малу кесу укусна и лака за паковање“, препоручује Палумбо. „Помешајте интегралне житарице или углавном житарице од целог зрна, као што су Цхеериос, Вхеат Цхек или мини исецкани пшенични кекс са орасима (ако нису алергични) или семенкама; шипке за переце; суво воће, попут грожђица; и малу количину слаткиша, по жељи (попут М & М).

Изненађујуће грицкалице које се хвале појачањем мозга

• Врући какао или хладно чоколадно млеко направљено са какаом у праху

"Истраживање флаванола какаовца указује на повећан проток крви у мозак и побољшану когницију", каже Палумбо. "Најбољи какао су они који се хвале садржајем какао флаванола, а не већим садржајем какаа."

• Сок од грожђа Цонцорд

"Истраживања сугеришу побољшан проток крви и значајна побољшања у краткотрајном задржавању и тестирању просторне меморије за људе који пију сок од грожђа." Потпуно обелодањивање: Палумбо је члан Велцховог Саветодавног одбора за здравље и исхрану.

• Боровнице

"Бројна истраживања на људима и животињама указују на значајна когнитивна побољшања, попут побољшаног памћења."

• Ораси и јаја обогаћени ДХА

„Ораси садрже алфа-линоленску киселину (или АЛА), а јаја садрже докозахексаенску киселину, обе су омега-3 масне киселине“, објашњава Палумбо. „Обоје су корисни за раст и развој мозга. Тврдо кувано јаје лако се извлачи из фрижидера и чува се неколико сати ако је још у љусци.

Желите брзо појачање? Жваци ово

„Док жвакаћа гума не обезбеђује хранљиве материје, укључујући калорије, истраживања сугерише да жвакање жвакаће гуме повећава проток крви у мозак и побољшава когнитивне перформансе “, дели Палумбо. "Знам да кад жвачем жваку, могу боље да размишљам."

Популарније иглице за грицкалице са Пинтереста

Грицкалице које одузимају снагу мозгу

Палумбо каже да би сви требало да избегавају пића са кофеином, попут енергетских напитака или напитака од кафе, или чак жвакаће гуме са кофеином. Још савета? Одбаците „углавном празну калоричну ужину, попут лиснатих сира или переца“.

Више здравих грицкалица за децу

Маме деле: Здраве грицкалице које моја деца обожавају!
Брзе ужине за заузету децу
7 Замјена хранљивих грицкалица