Укусне, заситне идеје за ужину које је одобрила мама-СхеКновс

Свака мама жели да роди своју децу здраве грицкалице то ће их напунити и учинити срећним до следећег планираног оброка. Испробајте ове савете за послуживање укусних и заситних грицкалица у трену.

Повезана прича. Најбољи залогаји за дојење - које можете јести једном руком

Укусно и заситно

Уместо да једноставно исечете комад воћа или ставите чинију поврћа, у сваки оброк уз ужину укључите здраву маст, немасне протеине и влакна. Масти, протеини и влакна додају укус грицкалицама, успоравајући брзину варења и помажући вам да дуже останете сити. Кад ваша деца добију потребу за грицкањем, идентификујте један мали, здрав производ, попут бебе шаргарепе или кувано јаје, и допуните га мастима, протеинима или влакнима која му недостају.

Воћно и укусно

Воће је здрав и једноставан начин за ужину, али већини воћа недостају масти и протеини - па ваша деца могу огладнети након сат или два. Испробајте ове здраве и укусне опције за ужину од воћа са додатком масти и протеина:

• Кришке свеже брескве са немасним сиром
click fraud protection
• Кришке јабуке умочене у путер од кикирикија или путер од бадема
• Немачки грчки јогурт помешан са свежим јагодама и боровницама
• Смоотхие од јагоде и банане направљен од немасног ванилин јогурта

Хрскаво, хрскаво поврће

Као и воће, поврће је одлична основа за ужину: нискокалорично је, богато влакнима и испуњено здравим хранљивим материјама. Ако вам деца не сервирају поврће, не терајте их да једу право. Испробајте ове опције за ужину са поврћем како бисте брзо напунили своју децу без притужби:

• Расећи поврће - шаргарепа, целер и паприка - са хумусом или обичним грчким јогуртом зачињеним салсом и сирћетом
• Шоља парадајз чорбе са коцкама сира са ниским процентом масти
• Салса са чиповима од целог зрна и авокадом нарезаним на коцкице

Мршав, средњи протеин

Мршави протеини, као што су јаја, пилетина и ораси, пуне се сами од себе, али њихово мешање са крекером од поврћа или влакнима од целог зрна може им дати трајну снагу. Покушајте следеће опције за ужину богате протеинима:

• Салата од туњевине на крекерима од целог зрна
• Бурито од пасуља и сира
• Мешани ораси и суве бруснице
• Пола сендвича са ћуретином на интегралном хлебу

Како направити смоотхие од воћа

Научите како да направите укусан и здрав воћни смоотхие помоћу овог водича.

Више здраве породичне хране

7 здравих грицкалица за децу
15 идеја за ужину са мање од 100 калорија
Повратак у школу који ће се свидети породици